前几天中考，成绩还没出来，今天跟别人对了一些答案，错了不少，心理很害怕很紧张。而且今天还被父母严厉责备，父母说我不会与大人沟通，逃避与大人沟通，说这已经是很严重的问题了。心理一阵堵，躺在床上一闭上眼睛心里就一团乱，会做乱七八糟的令心情紧张的梦。刚刚醒来，想要再睡，可是一睡就做那种梦而且睡眠很浅，感觉没有办法正常入睡。
求助，如何安然入睡。