上次的帖子由于略有瑕疵，本人对该贴略作修改~原来的帖子大家就不要去留言啦！以后我们会在这个帖子为大家解答健身增肌方面的疑问！今天再度开贴~欢迎大家捧场~又问必答！大家有疑问也可以加我扣扣详细咨询！扣扣就是我ID哦~不要复制哦

首先我想说的是，本人以及周围健身的朋友轩轩、凡凡都是从瘦子蜕变而来的，增肌效果也算是比较成功的。我们也懂得作为一个男人，比女人还瘦的时候，是怎样的一种心情和感受。今天我们就来给大家讲讲我们的健身增肌心得和窍门。大家有问题可以尽管提问，我们会一一回答的！
我来镇楼

接下来就是轩轩。。他的感言：每次发自己裸照就让人家感觉好没安全感我的情况是这样的。大三上半学期开始健身，现在大四毕业。健身1年半左右，从当初175 114斤到现在154斤，有人说我增肌快，但是其实我自己觉得其实走了很多弯路，而且起码到现在为止，我觉得自己增肌是不成功的，我增肌的同时体脂率也在飙升（搞得现在天天游泳跑步刷脂肪），我犯了很多新手增肌常犯的问题，就是饮食和训练搭配的问题。但是我认为，人总是要走点弯路的，当你意识到你在走弯路了，你就在进步了。
我开始健身的状态属于瘦皮猴，四肢细，躯干也没肉，也就是很多新手常有的体型，就是精瘦，哪里都没肉 所以如果是这类选手，也可以直接问我，我和你们有太多共鸣，我懂得一个瘦子怎么吃都TM吃不胖的感受。

接下来，登场的是我们的小j8，哦不，小肌霸凡凡。他属于和我一样的类型，都是瘦皮猴天天问别人：‘’你怎么吃胖的啊？吃什么啊？我也去买啊。‘’ 凡凡至今为止健身3个月，也是跟着我和大鲵一起练的，也算是我们的得意门生。3个月不到增肌18斤(照片是今年3月初到5月中旬)，当然健身这个东西，不是说你看了别人的效果就能自己长肉的，一切的一切都要靠坚持和付出汗水。那些天天说明天再开始健身的人，永远不会开始健身，健身就是这样，你想要改变，OK，那你下了决定后就立马行动，要么现在开始，要么永远不做。Now or never

我176，以前SY120斤，戒色之后长到125了，肩膀没肉，怎么破

锻炼要坚持人要付出努力