楼主柔韧度极差 未免练傻 不免要弄弄柔韧 但是 尼玛太坑了有没有 疼死了 这两天躺在床上突发奇想 把2只脚凑在一起 膝盖往外翻 逐渐收腿成环形 距离自己把握 收的越很 难度越大 然后 用 双手把膝盖往下按 活着身体前倾 尺度自己把握 大家一起试试 这是练大腿韧带的
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