终于找到深蹲问题【力量举吧】

08月23日漏签0天

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终于找到深蹲问题

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蹲到底的时候，如果为了幅度，腰部就收不紧，会塌腰，很烦

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-08-03 22:41回复

我跟你有一样的困扰就是蹲不下去一下去腰就挺不直柔韧性的问题

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2014-08-03 22:44

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不感兴趣

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是挺不直还是前倾啊

来自Android客户端3楼2014-08-03 23:42

画的不是很好，凑合看吧。
左边的是错误姿势，膝盖不超过脚尖，角1太大，臀部后移，为了平衡，为了将杠铃重量移动到脚掌中部的正上方，必须上体过分前倾或者弯曲。
右边是正确姿势，膝盖超过矫健，角2较小，臀部不过分后移，杠铃自然在脚掌中部正上方，上体较为平直。
所以说，问题有2个
第一，角1必须较小，越小跟腱拉伸幅度越长。这就是跟腱柔韧性的要求。
第二，膝盖必须超过脚尖一定程度。