练拳就要坐住身子，折曲起来。具体做法就是臀部要极力收回，臀部的两个坐骨结节要露出来。身体要往下坐。胯部从大腿连的地方要觉得有折劲。腰上的劲要拔出来。为此以腰为中心，上面的劲片上拔，下面的劲往下拔。