另外补充一下,我跑步都是在学校塑胶跑道上跑的.
2014/8/19晚
今天跑步十公里56分钟,最后4公里冲刺19分钟.跑的挺轻松.不再像以前那样天天跑步游泳了,每周大概也就跑个两三次了,取而代之的是跆拳道练习和力量训练.没想到跑步状态仍在.

好久没跑了,惭愧.之前痔疮发作痛了一个礼拜,不堪回首.
现在楼主的健身做了些调整,因为最近迷上健身操,同时力量训练不宜过多.所以现在调整为每天早上做一个小时的健身操,瑜伽,普拉提之类的.一周四个晚上做半个小时的力量训练,一周一个晚上跑步.一周晚上没什么事的话参加6次跆拳道课.
废话不多说,打上今晚跑步的卡.每隔2公里看一次时间,按1公里6分钟配速.57分钟跑了10公里.
19:08 开跑
19:22 头两公里14分钟
19:33 提高速度,背阔肌略酸
19:45 之间鞋带松了系了下鞋带,顺带上了个厕所,继续跑又不酸了.
19:55 跟着一个跑的飞快的人,跑了几圈不知道人去哪了.不管咋样,速度提到1公里5分钟.
20:05 右腹略有岔气,速度稍微放缓深呼吸.两圈之后进入冲刺三圈冲刺,大步扭腰.
跑完衣服湿透了,身体舒服的不得了,大爱跑步.

楼主今年跑步暂定持续到十月底,冬季的话会尝试一下是否适合.往年冬季楼主几乎每天游泳(室内恒温的),今年口袋钱吃紧,如果能跑步的话就跑步,不能跑步的话再游泳.

跆拳道，瑜伽，我也喜欢，老感觉瑜伽就是所有武术的基本功！