快半个月没练了，最近练了3天，时间越来越短了，是不是快好了。

快半年没上班了。现在，基本没什么感觉了，就是还剩腰突部位在弯腰时有点绷紧，比上月明显好转了，应该快好了。给大家说说我的经验吧。现在每天一包牛奶，每天热水袋敷一小时，锻炼1小时（分几次哦）

这边推荐大家一首歌哦，朴树的平凡之路，用心去听哦。

今天，试了下，弯腰后情况比一个月前，好太多了，还略微有点感觉

现在，配合辅助功一起练，那动作刚开始时真的痛的无法忍受现在慢慢习惯了

今天练康复功的时候，好像腰部响了一下，现在弯腰有点感觉，不敢练了，怎么回事