早上一起床就去了卫生间 呵呵 减了6斤耶 还好昨天没暴
早上喝一杯蜂蜜 吃个鸡蛋
感觉牛奶还是热量太高 下次还是喝无糖豆浆吧
今天要多喝点桃花茶了
今天ML正式结束 希望飞速啊

中午吃了炒胡萝卜 一个杂烩有毛豆 豆干 土豆 好多奇怪的东东 油好重
下次不点了
下午好饿 吃了个苹果 然后就是喝茶
等下就去运动
正在挣扎要不要明天就开始21天 还是等把偶寒假涨的肉先减掉再说呢

早上又BM 体重没变 一个鸡蛋 一杯蜂蜜水
上午上了体育课 累死了啊
中午白菜 韭菜炒豆芽 紫菜汤
肚子一上午都不舒服 有点拉肚�

刚吃了个苹果 好渴啊 要多多喝水了
今天真的很疲倦 不论你在什麽时候开始，重要的是开始之后就不要停止

一早上起来就好想吃东西 已经喝了一杯蜂蜜水 吃了个苹果 鸡蛋
也不是饿 就是还想吃 决定不出门了 克制下自�

呵呵 穿新衣服好好哦 等我瘦了我也去买哈 吼吼
今天觉得没什么精神 刚吃了两个梨子 一个苹果 就是觉的很干
现在好饱 不打算再吃东西拉 多喝水
今天体重都没变哦

昨晚散步两小时 今天早上76公斤
逛了一上午街 好累哦
饿了 弄点东西吃吃

早上吃了个鸡蛋 一杯蜂蜜水
然后是一个苹果 两个梨子 两个西红柿 一根黄瓜
黄瓜真难吃
今天就这样了 今天买了很多新鲜的蔬菜和豆浆 恩 星期五开始21天减�

早上起来体重竟然涨了
早上一杯黑咖啡 一个苹果
中午 白菜 花菜 紫菜汤
刚吃了个西红柿 今天很不舒服 等会吃个梨子吧
今天很疲倦 加油

又吃了个西红柿 有罪恶感了 现在去上自习 然后散步

今天比较烦躁 想吃东西 
早上一杯豆浆 有点甜 一个鸡蛋
中午麻辣豆腐 青菜 紫菜汤 
然后一个梨子 一个西红柿 一个苹果 一杯黑咖啡
喝了蜂蜜水 
好干好干

【21天减肥法已结束,请看本人大总结】 

＊我的21天减肥法从2月11日开始,3月2日结束. 
减肥前:105斤. 
减肥后:84.5斤. 


＊我的减肥过程: 
前3天:断食,饮水排毒. 
中8天:蔬菜水果. 
后10天:正常饮食.饭量六分饱. 
最后几天冲刺的时候我采用了黄瓜鸡蛋减肥法. 

＊运动: 
减肥非常关键的一步就是运动. 
我每天配合大量的运动,出一身大汗,促进新陈代谢. 
包括: 
跳绳,摇呼啦圈,爬山,健美操,普拉提紧急塑身操. 
瘦腿操.空中蹬自行车.洗澡时用盐按摩等. 

＊补充钙和维生素等微量元素: 
减肥期间最需要补充这些微量元素. 
每天记得吃一些钙片维生素片等. 
也可补充些蛋白质. 

＊减肥最关键的不是不吃,而是少吃. 
选择负卡路里的食物将对你有很大的帮助. 

＊心态 
减肥的心态最重要,减肥期间要保持一个好的心情. 
这多数人都知道,但很多人都做不到. 
心情总是随着体重的高低而起伏.易烦躁. 
不要强制自己什么都不吃,毕竟减肥吃东西不在于食物本身, 
是量的问题.要选择性地吃. 
有时候小小地奖励自己一下. 
吃了就吃了. 
吃了别后悔. 
小小地吃一点.毕竟得到了满足. 
这时自己大量地去运动一下,又能促进新陈代谢又能使身体变好. 
让自己消耗的大于输入的就好. 
记得保持平和的心态. 


＊减肥的许多方法与许多过程许多JM们都知道了. 
在这里我就不罗嗦了. 
我想说的是感谢一直陪伴我支持我的姐妹们. 
包括一直默默关注我的人. 
非常非常感谢你们.千言万语不知如何向你们表达. 
有你们的支持.我坚持了下来. 
开心过,彷徨过,烦躁过. 
不过有你们在,让我觉得真的很开心. 
呵呵,毫不夸张地说:"我爱你们." 
哈哈. 
目前我的体重是在 84斤左右,我的终极目标是80斤. 
去学校了以后我就用稍微少吃一点点加运动来慢慢减. 
毕竟我们每天都有很累的形体课.每天将近两小时. 
还有无数表演的排练.相信去了学校会很累. 
我就给自己订个目标.20天减去4斤吧. 
减得匀称且不反弹. 
很多朋友刚踏上减肥的旅程没多久, 
我希望你们坚持.有自信.要用正确的方法减肥. 
真的身体太重要了,什么都换不来的. 
没有健康就没有了一切. 
这一点我这段时间很真切地感受到. 
祝你们成功,你是最棒的!!!

你不得不承认的几句话 
1:减肥说穿了就是少吃多运动,不管什么办法都一样 
2:减肥是你一个人的事情,别指望靠别人来监督 
3:既然想暴,就别后悔,既然后悔,就别暴 
4:你不是一天胖起来的,自然也不可能一天胖下去 
5:任何减肥方法都会反弹

后天就开始21天了 有点小激动
今天一杯豆浆 有点甜 一个鸡蛋
 两个梨子 一个西红柿 柠檬水
散步一小时 心情好很重要