刚刚骑自行车 半小时 ， ，，，
他们都建议我去跳 广场舞 ，
明天去试试 ，希望能减下来

晚上 骑自行车 半小时 ，，，，，，

饮食控制+瘦身运动是减掉体脂肪的不二法门
　　正确的饮食控制和持续维持运动，刚开始就会减掉身体内的体脂肪，之后就会发现体脂肪和体重都在减少，这样才是比较健康的减肥方法。
　　若是靠著很激烈的手段好比断食或吃减肥药，正确减肥是剔除掉脂肪但肌肉量也会相对增加，若是靠著不当的方法减肥的话体脂肪则会有上升的结果。
　　明明勤做运动也努力控制饮食，为什么还是瘦不下来呢?
　　身体负担变小了，燃脂的能力自然就会增加很多，但确实的养成这些生活习惯就能够让自己的血液清干净，血液清干净了，燃烧脂肪和身体代谢就会增加许多，只要能持续一个月就可以看见自己的瘦身成果啰!
　　解决便秘问题，保持肠道畅通
　　肠道就像身体的根本，负责吸收身体需要的养分，所以如果肠道不健康，就没办法顺利吸收到食物的营养，一旦不能被身体利用，过剩的养分反而会流进血液里，反而会阻碍血流，所以均衡饮食加上多摄取膳食纤维就能解决恼人的便秘困扰。
　　细嚼慢咽，吃慢一点
　　慢慢吃也是很重要的生活习惯之一，狼吞虎咽只会造成消化不良的问题，用餐时每吃一口都可以咀嚼个30下。营养可以被吸收，使得食物中的废物和杂质可以比较容易排出，让血流更顺畅。
　　消除水肿，排除体内多余水分
　　喝水可以稀释血液浓度，但是过多的水却会造成[url]http://水肿型肥胖[/url]的原因，每周3～5天的运动量，可以吃些利尿、排水肿的食物，帮助身体排除多余水分，例如小黄瓜、西瓜、梨子等，可以帮助身体排除水分，将体内的毒素一并清除。
　　适度运动，促进血液循环
　　运动的时候血液流动会加快，尤其是加强末稍血管的代谢，帮助排除掉血液中的废物和杂质。每天吃一些加速血液循环、清除血液的食材，在搭配上每天30分钟的运动，效果会很好，如果没时间就多做伸展操，也能帮助血液循环

很久没有更新了，体重还是101公斤！！！
减肥真的很难 ，连自己的姐妹都嘲笑自己，这个世界真是疯狂！！！
我真的生气了 ，有啥呐，不就是瘦一点吗，就那么优越吗！！！
太浅薄了 ！！！
我知道胖了不好，我心里也着急 ，但是不至于，你来讽刺我！
我拥有的 ，你未必拥有 ，有啥好优越的！！！
这个世界太丑陋 ，无聊的人都在无聊的折腾 ，总是幻想别人不如自己 ，取得安慰！！！
我不会被你们打到的，我的健康我自己会管理，为你伤心不值得！！！
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一定要生活的更好 ，找回自信！！！
控制饮食 ，控制饮食，控制饮食！！！
唯一能依靠的只有自己 ！！！
努力赚钱 ，不要为了这点可怜的亲情伤心，不值得！！！
你太在乎 ，才是傻！
减肥，赚钱才是王道！
下定决心，一定可以成功！！！

明天开始，天天更新 ，
坚持减肥，永不放弃！
人生还有很多理想，不要为了无聊的事情伤心，不值得，浪费时间！！！
现在的目标就是 ，减肥，赚钱 ！
减肥到100斤 ，赚钱到100万 ！
要减掉 一百斤 ，和要再赚 50万 ，看看那个目标先成功！
不要伤心，不要放弃自己的理想！
坚持下去就是成功！

果然生气不利于减肥 ！！！
心里憋着气 ，吃的更多！！！
今天休息，早上起来，一点没有控制住！
油条一只，纯牛奶，酸奶，香蕉，油煎饺子，炒米饭，，，，，
都是发胖的东西 ，
现在撑的难过的 ，
下午坚决不吃了 ，，，，

下午熬得 薏米红豆汤，，，，，
一定要减肥，为了健康，一定要控制自己！

明天一定要控制饮食！！！！！！！
吃的多是在害自己
一定要记住。

今天上班了 ，忙碌的一天！！！
早餐：一个纯牛奶，半个饼子，一个香蕉
午餐，一碗米饭，红烧藕片，杏鲍菇，酸辣白菜，，，，
下午，半个柚子，一个苹果，，，
晚餐，一碗薏米粥，一把毛栗子，，，
总结一下，真多，，，，
刚刚骑自行车 ，消耗 106卡，，，，，
明天继续控制吧

早晨：一个纯牛奶，一个香蕉，半支麻花，半块饼子，
十点：一个大苹果

晚上一小碗面片，一点菜，，，，
散步一个小时 ，，，，
慢慢来 ，坚持就是胜利，一定要控制住嘴！！！
坚强的面对 ，坚持就是胜利！

今早体重 ：100.8
早餐：一个纯牛奶，一个香蕉，半个饼子，，，，
上午：一个大苹果，三个糖，，，
中午：一小碗米饭，红烧豆腐肉，胡萝卜炒肉，，，，
饭量比以前少多了，，，
晚上要出去散步，跳舞去

早上称重还是没减
今天中午，米饭，菜
下午，薏米红豆汤
一些水果 ，，，，，，，，，，，，，，

今天早晨 100.4
早晨，一个纯牛奶，一个香蕉，半个麻花，几个曲奇，一个威化，
中午，米饭，花生米，豆腐，土豆丝，白菜