早晨体重 100.9 ；
早：一个纯牛奶,一个蒸蛋，一个饼子；
午：一份酸辣娃娃菜，一点面条；
晚：三只元宵；
今天步行 7569步 ，跳广场舞一个多小时
终于有效果了，坚持就是胜利，
为了马尔代夫的海滩 ，一定要坚持 ！！！

早晨体重 100.3 ；
早：一个纯牛奶,一个蒸蛋；
午：胡萝卜牛肉饺子；
晚：三只元宵；
今天步行3268步 ，跳广场舞一个多小时

早晨体重 100.3 ；
早：一个纯牛奶,一个蒸蛋；
午：胡萝卜牛肉丸子；
晚：几只小麻花，一些小西红柿；
今天步行1689步 ，跳广场舞一个多小时
自己做的水煮丸子 ，有点多了 啊 ！！！
估计明天会反弹 ！

早晨体重 100.5 ；
早：一个纯牛奶,一个蒸蛋,一个香蕉；
午：一份酸辣茭瓜，一个芝麻糊，几个小麻花；
晚：一小碗小西红柿，一个苹果，一个酸奶；
今天步行 7358步 ，跳广场舞一个多小时
今天全都是素食 ，看看明天的效果！
继续坚持跳舞，一定要坚持，，，，
现在虽然重量没下，可是人特别精神 ，感觉很舒服 ，，，，
坚持锻炼，坚持跳广场舞！！！

早晨体重 100.1 ；
早：一个纯牛奶,一个蒸蛋,一个香蕉；
午：一个腊肠，一份醋溜茭瓜，一点面条；
晚：一小碗小西红柿，一个酸奶；
今天步行 8561步 ，跳广场舞一个多小时
昨天素食，今天果然掉秤！
继续坚持锻炼吧 ！！！
为了马尔代夫的海滩，湛蓝的海水，，，，，，

早晨体重 100；
早：一个纯牛奶,一个蒸蛋,一个香蕉；
午：水煮牛肉丸子，花生米，鱼香茄子；
晚：一个酸奶，一点果脯；
今天步行9365步 ，跳广场舞一个多小时
坚持就是胜利，这个月目标下百，，，，，，，，

早晨体重 100.3 ；
早：一个纯牛奶,一个蒸蛋,一个香蕉；
午：一份酸辣茭瓜，一份凉拌黄瓜，一点面条；
晚：一个酸奶，一个小面包；
今天步行 8166步 ，跳广场舞一个多小时
昨天牛肉丸子有点多，今天重了，，，，，

早晨体重 99.2 ；
早：一个纯牛奶,一个蒸蛋,一个香蕉；
午：几只小麻花，一份水煮牛肉丸子；
晚：一瓶酸奶，一个酸辣粉；
今天逛街，步行 12398步，，，，，，
今天吃的多了，明天估计会重

早晨体重 99.1；
早：一包豆奶，一个麻花；
午：清汤羊肉，一个油条，一个香蕉；
晚：一瓶酸奶，一碗羊肉汤；
今天周末，做了很多家务，
晚上继续跳广场舞一个小时

早晨体重 98.8；
早：一个纯牛奶，一个蒸蛋，一个香蕉，一点麻花；
午： 茭瓜烩面筋，米饭，一个西红柿；
晚：一瓶酸奶，一个香蕉，一个桔子；
今天步行8973步，，，
晚上继续跳广场舞一个小时
这个月目标，看能不能到95

早晨体重 98.8；
早：一个纯牛奶，一个蒸蛋，一个香蕉，一点麻花；
午： 茭瓜炒木耳，羊肉臊子龙须面；
晚：一瓶酸奶，一点零食；
今天步行8025步，，，
晚上继续跳广场舞一个小时
今天中午有面，晚上有点零食，，，，，明天估计会重。

早晨体重 97.7；
早：一个纯牛奶，一个饼子；
午： 清汤羊肉，一个 饼子；
晚：一瓶酸奶，一个苹果；
晚上跳广场舞一个小时
最近一个月体重都没有掉 ，

早晨体重 97.5；
早：一个纯牛奶，一个饼子，一个香蕉；
午： 鱼香茄子，一个 饼子，一点面条；
晚：一瓶酸奶，一个香梨；
晚上跳广场舞一个小时

早晨体重 96.7；
终于下97了，真不容易啊 ，我减的好慢，我也很着急！ 没有办法，这个减肥就是建立良好的生活习惯，并且保持下去，经过时间段验证 ，才能瘦下来！ 继续坚持，希望这个月下95