柳江河边健身跑十一公里，终于等来好空气，敝了几天了

东堤路河边晨跑十公里，大汗淋漓，舒服透了

旅游途中，由于节前节后应酬太多，饮食太复杂，感觉左脚大拇指有点痛风发作的预兆，今晚开始要多喝水，争取剩下的行程能顺利

昨晚猛灌了4升水，今天早上感觉痛风症状慢慢消失，事实证明多喝水对于抑制痛风发作对我来说是有用的，今天开始要严格忌口。今天去杭州西塘古镇游玩，尚好的猪蹄没敢吃。

今天下午河堤跑步十公里，春节后第一次跑步，春节期间饮食没有控制，大吃大喝，重了五斤，痛风临界发作，及时猛喝白开水二天，终于控制住不发作，看来要达到以前随心所欲饮食是不可能了，还是要有所节制。
但喝白开水可以控制痛风发作丶感冒发烧是有一定效果的，不用吃药，大家有兴趣可以试一下

今天傍晚继续柳江河边慢跑十公里，多加几件衣服，跑完全身湿透，畅快淋漓，只有跑步才能更自信

今天早上马鹿山公园群跑十公里，雨后空气好，新年伊始，跑步增强活力

马鹿山公园雨中撑伞慢跑十公里

今天早上河堤雨中晨跑十公里

今天早上柳江河边晨跑八公里，冒雨撑伞跑，大汗淋漓

今天早上马鹿山公园群跑十三公里

马鹿山公园雨中晨跑十公里

柳江河堤夜跑十公里，空气潮湿费劲

马鹿山公园晨跑十公里，有美女陪跑，心旷神怡