海口金牛岭公园晨跑十公里

三亚湾海边沙滩慢跑十公里

马鹿山公园陪美女们晨跑半马

马鹿山公园排酸跑十公里

柳江河边雨中晨跑十公里，晨跑可以养成早睡早起的习惯

河堤边夜跑十公里，雨后空气质量优，心情舒畅

今晚跑步后的晚餐，炒素菜，青菜汤，西红柿炒鸡蛋

雨中奔跑十公里，别样感受，谁跑谁知道

公园雨中撑伞晨跑十一公里

柳江河边晨跑十公里，汗如雨下

河堤晨跑十公里，大汗淋漓，畅快舒服，忘却黑色528，迎来红色529，不吃熊胆，专喝红牛

今早公园晨跑斑马21公里，汗流浃背，混身爽透，气温29度

龙潭公园排酸跑十一公里，美女作陪，心情舒畅

1、到今天为止，痛风已连续三年未发作了，不发作不等于痊愈，今年春节期间放松约束，大吃大喝后，隐隐作痛，通过一天时间大量喝水严格控制饮食，终于恢复正常，所以不能放开肚皮猛吃。
2丶现在饮食正常，不忌口，什么都吃，但内脏丶海鲜少吃，啤酒少喝，多吃素多喝水。
3丶每月跑步150一200公里，每次10公里1小时左右，每年参加几次半程马拉松丶10公里丶长距离越野赛，以出汗锻炼身体为目的。
4丶尿酸丶血压丶血糖丶血脂丶肝功都正常，肾结石没有，前列腺炎丶肠胃炎很少发作，体重正常，以前各项指标惨不忍睹。
5丶本人在贴吧只真实记录，在人生长河中不断激励自己前行，不说教丶不指导，怕误导别人，别人的经验只能借鉴。

5月跑步18次，213公里，二次半程马拉松