要找到强迫症这个精神绝症的破解方法，我们首先要研究清楚它的发作过程，下面用数字序号来表示发作的顺序。
1.受到刺激源的刺激
2.开始出现第一缕的疑惑
3.在之后的5秒左右的时间内，头脑联想到如果处理的不好会产生什么样的严重后果，逐渐产生焦虑，恐怖，胸闷，烦躁，呼吸急促甚至快要发疯、崩溃等心理感觉和身体反应，并且不断变大
4.这时候在慌乱之中头脑开始寻找解决的办法，到底是要“顺其自然，为所当为”，做你该做的事，还是要接纳，还是要不管他，还是用力的去忍受。这里并不是说这些方法不好，只是说大多数人的处理过程。
5.确定了要用什么方法之后，开始用方法去还击，然后产生两种处理结果：
A.10%的概率，还击成功，经过一番殊死搏斗的痛苦之后，成功的摆脱那个念头，继续做你该做的事情了。
B.90%的概率，还击失败，痛苦、恐惧、焦虑，崩溃的感觉变得更加厉害，生不如死，方寸全乱，感觉如果不处理完这个问题，那么之后的什么事情都做不下去。

。。。

为什么我们试过那么多的方法，却感觉怎么也摆脱不掉强迫症，并且有越努力治疗，越加重病情和泛化的趋势？
我们姑且假设你每次都能用方法抵挡强迫症成功，那么试想，每当你受到刺激源的刺激，产生疑惑的时候，都习惯性的找一个方法来挡箭牌，来解决你的恐惧和焦虑，这样从短期内看确实是唯一的方法。但假若刺激存在一个月，你就拿方法来抵挡一个月。若刺激存在一年，你抵挡一年，刺激存在十年，二十年，五十年，莫非你这辈子靠不断的背诵方法论，不断的抵御不成？你的心累吗？正常人有用方法论去过生活吗？
继续说，那不用方法，可以吗？当第一缕疑虑产生后的几秒内，不好的结果，恐惧和焦虑会无限的放大，甚至让你窒息，崩溃，能抵挡住那种痛苦的毅力几乎没有几个人能达到，经历过的病友都知道。如果那么简单就能抗住，就不会让我们如此痛苦了。

看不懂

强迫症到最后最严重的时候，就会害怕出门，害怕与外界接触，害怕所有的东西，为什么？因为他们怕上面发作顺序的第一条：刺激源，有刺激源，就必然会产生疑虑，必然会出现焦虑和恐惧的不断放大，必然会让他们痛苦万分，所以他们最后只能选择把自己与这个世界相隔开来。
那么，最关键的来了，强迫症的发作顺序是否是天衣无缝的呢？我们必须耐心的一条一条分析，才能找到破解精神癌症的方法。
第一条刺激源，只要你活着，它就会以各种方式存在，即使你把你自己关在房间里永不出门也没用。它可以源自外界环境，也可以源自你的回忆，你的思考，你的内心。并且正常人也每天面对各种各样的刺激源，他们却没事，所以刺激源是正常的，无法避免掉的。
第二条，产生的疑虑，正常人每天也会产生疑虑，并加以认真思考，最终得出合适的答案，正确的处理。所以，第二条也是正常的，并不是疾病。
第三条，联想到恐怖的结果，产生恐惧、焦虑，呼吸急促，崩溃的心理。我们回忆一下你没有强迫症的日子，有几次这种感觉的？很少有吧？ 是的，这就是出错的位置！！！

既然知道第一个出错的位置，那么只要把这个出错的地方，改成正常人的处理方法，那不就是恢复到正常人了吗？
在这里并不是要你背任何口诀，当自己受不了时拿出什么方法论，因为当你一受到刺激源的刺激，一产生疑虑时，就拿这些挡箭牌去抵挡强迫症，那你永远一辈子要背这个方法，用这个方法，不能达到真正的心灵自由。
出现刺激，产生疑虑，产生痛苦，拿出方法抵挡，这四步是一个死循环，永远摆脱不了强迫症的折磨。
正确的方法是：出现刺激，当你感觉到你产生疑虑后，心跳加速，焦虑，恐惧刚刚开始有苗头的时候，还没有联想有什么坏的结果要产生的时候，这时候要迅速的停止联想，那是一种病态的联想，否则怎么不往好的地方想呢？发现自己一有苗头，就立即停止一切联想和思考，闭上眼镜，给自己几分钟的时间，好好的放松下来，放慢呼吸，稳定自己的情绪，不要想接下来该怎么做，而是最终要让自己平静下来。
过几分钟之后，等自己完全的平静下来，胸口不难受了，心跳不快了，焦虑和恐惧小多了之后，你才可以继续下一步。
为什么要这样？因为如果你不让自己的状态恢复正常的话，你的思维是被恐惧和焦虑绑架在的，你只求自己不痛苦，而做出让病情恶化的选择。

继续上面说，当你一感到自己不妙的时候，就要掐断所有的联想和思考，不要去想有什么后果，不要去想自己接下来要怎么做。记住，欲速则不达，这时候要给自己多一点的时间，去放松，去平静自己的内心，稳定自己的情绪，等你不难受了， 焦虑和恐惧很小了，心跳慢下来了，我们就开始下一步行动。
下一步，就是问自己，如果是一个正常人，那么接下来要怎么做？
在得到了答案之后，要毫不犹豫的做 正常人接下来要做的事情，努力的做下去即可。

那么，这个方法会不会出现上面所说的问题：死循环呢？
刺激源与疑虑是正常人也会碰到的，所以是生活中的正常事情，所以没问题。
之后是一旦感到焦虑恐惧的苗头就中断联想和思考，放松，等彻底放松之后再去做正常人要做的事情。因为这不是应用方法论，不是要你背口诀，而是感到自己紧张，就放松自己之后再做决定的一种放松的生活方式，如同感到伤心就想哭一样，都是自然的情绪流动，所以不存在挡箭牌式的死循环过程。
所以，养成上述的正确习惯，可以最终让强迫症自然的消失！

我说完了，额~ ~ ~

亚美爹

楼主我觉得你说很对，你好了吗

说的太好了，大赞

但要掐死第一步很难的

方法靠自己实践，重要的是自己能否扛得住。