我平时都支持左旋，每次去健身房之前吃
然后在健身房开始做10分钟慢跑热身
热身完后1小时的无氧器械运动
然后再30分钟有氧跑步运动
前不久因为双十一，所以买了点健肌粉，请问健身前吃左旋肉碱，健身后吃健肌粉效果如何？