我觉得，重量练得再厉害，到老了都会退化
但柔韧性不会，因为这是动作，不是重量，动作没有退化
如果你每天都做个双腿一字撑，保持记忆，到老了你也照样能双腿一字撑，但是重量就不行，所以我才开始练柔韧�

但是，我看到一幅图
上格是个年轻小伙子，腿功很强，在压腿，是练武术的（貌似练武术的首先都要柔韧性好，因为有很多动作需要很灵活）
下格是他变老的样子，在做双腿一字撑

尽管你年轻时，你的卧推很厉害，老了都要减量
但动作不需要，只要每天做一次就够了（前提是你能做到）

我就是指这个啦
健友们，也要开始重视这个啊
我觉得很不错，健身前不是要准备活动吗，练柔韧性就当是这个，我现在每次健身前都会扭头扭腰之后压腿，一字撑再开始练的，感觉不错

就算不格斗也可以拉韧带啊
练武术的也不是天天打架啊

到了中年或老年，做双腿一字撑不比拿哑铃好�