开火了之后就放玉米面进去，不要等水开了放，玉米面放到水里之后，那筷子一直搅拌，开了之后，变黄了，变稠了就好啦。 
 
 
 作者： o心o心o 2008-5-7 10:38 　 回复此发言

水不要太多哦，我一般都是用奶锅熬得。半奶锅水，用手抓一把玉米面就够啦。 
 
 
 作者： o心o心o 2008-5-7 10:41 　 回复此发言

弄了紫菜鸡蛋汤喝,没有油,只加了盐
放了很多紫菜,很满足的感觉
西西

吃的好饱哈~
不过我发现我每次吃完咸的东西都狂想吃甜的
苹果应该放在后面吃的

四点才上课,这觉睡的我昏天暗地的,虽然觉得中午睡多不好,而且晚上可能很难如睡,但真的很舒服啊
决定晚上自习结束后多运动�

在幸福姐姐那里说了，看的《魔女幼熙》啊！欣欣在学校是不是看不了韩剧了，要回家才能看吧！其实看看韩剧挺好的，让我们对美好的生活有向往和憧憬~~~ 
那你就坚持三个星期吧！不行的话就休息一下。反正离你生日还有五个月。一定没问题的哈！我到生日努力减到一百三就好了。也是想在十一时到达一百二就行了。这样算是用半年时间来减肥吧，然后再好好保持半年。就是要坚持一年不吃晚餐，用水果代替好了！我到要试试到底能不能变成吃不胖的体质！欣欣暑假回家了咱们一起运动哈，健康减肥！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-5-7 12:55 　 回复此发言 
 
看的了,我有电脑哈~
不过平常没时间,双休日有时间,但总是看不 进去,还是习惯在家看电视或是碟子了吧
这两天还挺好的,想吃什么东西前,一想到如果撑不了三星期就会休息,西西,怕自己减不了肥呢,所以就忍住了
不过就算休息我晚上最多也就吃点水果什么的,体质的养成是个很大的工程呢
还蛮期待暑假的,可以选择各种不同的运动,不象现在这样控制饮食,不过最好120回去,这样暑假任务就是塑性了
不想拉,总之努力三星期吧

哈哈欣欣，你太可爱啦！我以为我已经是网络白痴了，你比我还夸张啊！收藏夹就在电脑上方啊，最上面的工具栏，第一行，看见了吧！左数第四个，写的“收藏”你点它，然后上面写的“添加到收藏夹”你给点开，然后你点确定就行了啊！以后每次来就点收藏夹，打开就能看到你保存的贴子了。我把经常去的几家姐妹的贴子全放进去了。不然每次来挨家挨户的找得累死啊！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 6 2008-5-7 12:50 　 回复此发言 
 
被你发现拉~我就是个电脑白痴呢
收藏夹我还以为只能收藏网页呢,好失败的
我一般都查自己的贴吧发言去找的,也不是太麻烦

怎么样了呢？ 
 
 
 作者： 婴诺离 2008-5-7 12:50 　 回复此发言 
 
呵呵,定了个一星期的计划,按计划实行中

食减肥法的几个小技巧 
于2008年01月21日 下午04时23分 发表在05.减肥瘦身 下 / 评论 (0) / 全文/ 打印这篇文章 

节食减肥是大家最常见的减肥方法，那么节食减肥有哪些技巧呢？一日三餐，如何做到节食减肥呢？ 
一日三餐平均分布 
宜小食多餐 大部分人为左减肥，一日只食两餐，甚至一餐。有 些人会成功，但系体质会变得好差，仲会引起好多未知既后遗症，而有d人会失败，甚至更肥。因为进食时间隔得大长，身体容易发出饥饿讯号，为了防止再肚饿，便会大量吸收食物，食物很容易转化成脂肪储存。进食时间宜隔 4小时，而且要定时定量。　 
早餐最重要 养成每日必吃早餐的习惯，系最理想的减肥计划。饭或面包中，含有大量醣类，可以供应大脑能量的来源。由于刚刚是一日的开始，所吸收的能量很快会被消耗；反而无食早餐的话，身体会发出饥饿讯号，到下一次进食时，食物就会好容易变成脂肪！　 
午餐是体力来源 午餐一定要食得饱，先可以减低食零食或者下午茶的欲望。　 
晚餐最易致肥 因为晚餐后，活动较少，尤其睡觉时，多余的热量更加容易变成脂肪，所以晚餐要清淡一 些。注意 : 进食前一定要先喝汤或水，因为可以增加饱腹感，减少进食既份量。　 
节食技巧 
不要为节食期间只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪。水果虽然热量低，但多吃会积聚很多热量，例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量，加上水果中的果糖含量很容易转化成脂肪，所以每日大概吃 200g的水果已足够。 
切忌一边看电视，一边吃东西，因为会不知不觉中吃多了。 
减肥期间，零食是最大的敌人，一定要诫吃。(除非选择些低脂糖零食) 
节食期间，每次吃饭，只能以半碗为限。 
晚饭后，睡前 4小时不要吃东西。最好每次饭后都刷牙，这样可以提醒自己不要再再吃东西。如口痕，可以吃无糖香口珠。 
每天8杯水。减肥期间因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，运动两小时之内，脂肪分解成的废物，需要大量水分才能把它们排走，此时宜饮大量开水。一天喝1600ml才算足够。 
防止多吃的方法是细嚼慢咽，吃了适量的食物时，血糖增加，就会刺激神经中枢，发出饱足的讯息。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不会吃得太多。 
吃饭时，绝对不要以送汁捞饭，因为汁有油及糖份，热量很高。 
减肥期间，不要喝任何加糖加奶或糖份高的饮品(如咖啡、奶茶、汽水)，只可饮清水或脱脂奶。 
要有恒心! 很多减肥者的经历是，减肥3-4个星期后，体重不会再减轻，这是因为身体已经习惯少量的饮食状态，此时千万不用灰心，若放弃而暴食，体重就容易上升。因此要忍耐和坚持。 
要控制饮食，很讲习惯，假如你一向吃得很多，要突然节食，一定无法办到，假如免强行事，会带来反效果。节食的技巧就是不要急进，慢慢将每餐的份量减少，让身体渐渐适应。

保鲜膜包走肥肉 
大家可以试试，在想去脂的位置 ，涂上减肥膏 。包上几层保鲜膜，并尽力扎紧，约五分钟后，会感到轻微发烫及皮肤变红 。安静等候 一 小时 。拆除保鲜膜 ， 你会发现自己已成功地减去若干吋数 。 

冷气别太冷 
人体新陈代谢在体温摄氏 3 7 ℃ 时最活跃， 所以叹冷气不宜过冷 ， 因皮肤细胞感应低温时，代谢活 动减弱，脂肪难以燃烧 。 

减肥饮食日记 
很多减肥成功的人都有写饮食日记，而且记得很详实，反之饮食日记不常记的人，多半是减肥较不成功的一群人，记饮食日志可以确实留下我们日常饮食生活的记录，供日后分析及检讨食物的总热量及有无错误的饮食行为，并据此找出减肥成功或失败的原因，同时利用每日记饮食日记的当中，可以让减肥者每天都能有机会反省及统计自己当天的饮食情形，如果吃过量，可以在第二天弥补回来。 

热水洗澡，有助瘦身 
洗热水澡可以暂时提高人体的新陈代谢率，促进脂肪燃烧，除此之外，洗澡还可以帮助人体脂肪的 排泄及消耗。人体的脂肪除了当做热量的来源，燃烧消耗掉外，它还可以透过皮脂腺分泌到体外去。人体全身的皮肤几乎都有皮脂腺存在，皮脂腺会分泌出油脂覆盖在皮肤表面，当洗澡后，皮肤之皮脂分泌物被清洗掉了，马上会促使皮脂腺再分泌新的皮脂，因此常洗澡尤其是洗热水澡，可以使皮脂腺的分泌作用增强，进而排泄较多的油脂到体外，对于消除人体的脂肪有所帮助，因此要减少人体的脂肪量，除了靠减少热量的摄取及加强运动外，还可以借着洗澡来达到增加脂肪排泄的目的。 

情绪及压力对减肥的害处 
情绪失控及压力太大通常会导致一个人过度进食造成肥胖，这就是所谓的暴食症！人体内的饥饿感可分二种，一种是「生理性」的饥饿，另一种是「心理性」的饥饿，生理性饥饿是因热量摄取不足或血糖太低 (即肚饿时)，只要进食任何含有热量及营养的食物就可以满足它。心理性饥饿则是因不好的情绪如压力、焦虑、忧郁、紧张、愤怒，导致脑内之一种神经传导物质不足，这时候人体就会渴望从食物中补充它，而食物中最能够帮助脑内制造「Serotonin」的成分的就是醣类，因此病人在情绪不好时，通常会摄取大量醣类食物，导致体重更增加，此种理论在美国麻省理工学院的临床营养及行为研究中心早就已证实。 

定时上磅，记录体重 
为甚么每次上磅，所磅的体重不同?其实人体在一天内的体重是会波动的，理想的情况是，一天里，体重先升高再下降，如果你的指数都呈现一直线，则是表示你的吸收及新陈代谢出了问题。准确的磅重时间是早上起床后吃早餐前，及睡前。

从莹莹那拿过来的,有点受启发,不过还是等我把这三星期熬过去
再参考它来顶新计划吧~
发现我就是那什么心理性饥饿~

红薯玉米糊糊，就是把红薯给切成小丁，跟玉米一起煮，煮出来的粥可好吃了呢！也可以加点红枣更好吃啦！其实杂粮粥来代替主食真的很好啊，热量低又营养美味！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-5-8 00:38 　 回复此发

由于最近吃的太少,我对主食的渴求度远远超过蛋糕面包什么了
以后就用杂粮代替主食吧
恩 我其实觉得吃饱也是中幸福
不过瘦下来更幸福 西西

晒下昨天的饮食和运动
早上是一杯蜂蜜水 和 牛奶燕麦(两小勺奶粉,三小勺燕麦)
后来吃了个苹果
中午一大份紫菜鸡蛋汤,绝对无油的,我只加盐,但喝的还是很满足的,就是不扛饿
运动是在雨中散步1小时多,然后跳绳1000个
发现快步走后再跳绳,可以出很多汗,特累的,也许脂肪在燃烧吧
昨天很满意哦~