新人刚练insanity，有些小问题，请教一下。_insanity吧

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主要是运动的搭配问题，我现在在健身房练insanity，一般是开始先练50分钟无氧，然后开始in，这样的效果不会降低吧？第二个问题就是看课表第四天是有氧操，我就自己去跳了第二天的……结果剩十分钟的时候实在不行了。像课程上的休息和有氧那两天，是只做这两个，还是再跑跑步或者做其他的训练？

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来自Android客户端1楼2015-01-10 09:00回复

。。。。这个相对来说吧。。你要感觉so easy下来。。那就继续。。。不过真佩服你近一小时无氧继续ins。。我基本就ins完事附上腹肌撕裂。。再想跑步已经累废。。。。

来自Android客户端2楼2015-01-10 10:35

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不感兴趣

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没人么……我想问问是要严格按课表来？还是我只要能抗住，就可以不做有氧课程和休息？

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2015-01-10 13:07

课表排的自有它的道理

来自Android客户端4楼2015-01-10 18:07

先把你急切的心态调整好。。。in的课程表安排是有科学依据的。。当然你也可以自我指导。
身体这样一直下去不久你就会身心疲惫而坚持不下去的。

来自Android客户端5楼2015-01-10 18:11

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