感觉大家说的问题大多数是身体素质不佳导致的，做个体力测试吧。20岁以上的男性，你能做至少15个标准引体向上吗？能做至少5个单腿深蹲么？两腿都要做。能在25分钟内跑5000米吗？能靠墙倒立至少一分钟吗？如果有一项不能，说明身体素质不佳。当锻炼到以上基本要求时，再看是不是身体和精神状况改善了很多呢？
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