女女:你好,我是辰,自去年以来,我几乎天天看你的贴,一直把你的贴当作我减肥的范本,我想问你:21天减肥法真的可以瘦十斤以上吗?我也试过,但是总是在第一阶段失败,怎样度过半数21天的第一阶段,你能给我些建议吗?谢谢! 
 
 
 作者： 我像陈辰 2008-4-23 11:24 　 回复此发言 删除 

你好,辰,当时我好像有说过怎么度过第一阶段
但是因为过去比较久
女女有点不记得了
不过第一就是不停的喝温水,一饿就喝
然后就是饿了就跳绳,跳完洗个澡
实在受不了就去睡觉
还有就是开始21天以后,要把家里或者身边所有能吃的东西全部转送或者丢掉.环境周围不要有食物诱惑会比较好
希望能有帮助,加油~!

感觉还是没有开始减肥一样
只是早餐吃豆浆可可
多吃了点水果而已

过几天五一放假又要回家了
然后就考试

比较麻烦

诽闻女孩

奢华的生活呢,看看过瘾�

哎，女女，我是花儿，之前是一直潜水状态关注你的帖子的~~ 
自己也曾开贴尝试21天的，也减到了98J，不过我没有那么高，我只有160 
真是罪恶的寒假，回家来就长胖到110J了，现在毕业前要聚餐聚餐的，加上意志又不坚定，所以一直没有坚持~~ 
再来一次吧，真不想就这么胖的毕业，现在看到肚子上的肉肉就没有自信了~ 
 
 
 作者： 90斤的花儿 2008-4-23 20:44 　 回复此发言 删除 
 
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花儿,你和女女的心情一模一样呢
呵呵,知道在胖,却始终鼓不起勇气再来一次
我还是想减,但是这次会温和的慢慢来吧
毕竟21天虽然快,但是反弹也快
不能巩固效果的话,也就只是象做了场美梦,会醒过来

就坚持一个星期就好 

你说不运动，会不会减得很慢了呢？ 
 
 
 作者： 面包小心 2008-4-24 12:50 　 回复此发言 删除 

还是尽量多运动下吧
不运动,在减肥期间如果还在节食的话
不会有太大影响的
但是对于减肥结束以后,会比较容易反弹
因为代谢的原�

女女 我用21天到第18天了 可是体重有一周没降了 
这18天我完全是按照计划来的 
有很大可能是到了平台期了 
身体已经适应这样了 
我想有两个方法可以突破一下 
第一就是吃得再少些 甚至不吃 或者只用苹果代餐 这样可能会突破 但是我刚快要结束21天 我可能坚持不下去 而且我的MC现在很乱 我怕又严重了 
第二个方法就是结束21天之后正常吃几天饭 当然不是暴 让身体的新陈代谢提上去 到黄金期的时候再清肠 过午什么的 也许这样能有突破 

女女你有什么意见给我啊 觉得哪种方法比较好？ 还是你有更好的方法？ 
 
 
 作者： MM不过百 2008-4-24 13:52 　 回复此发言 删除 

先做到早起喝杯盐开水吧
记得要加盐拉,这个是有好处的.
另外就是在下午3~4点左右吃一块麻将牌大小的巧克力
最后在晚上5到8点这段时间,进行一次不短于30分钟的运动.无论是慢跑还是跳绳都可以

希望能够突破平台

补充点:21天结束以后不能够越吃越少
只能越吃越多,呵呵,所以如果让我选
我一定选MM的第二种方案

女女我来啦！！！ 
我今天的早餐是红薯核桃餐呢！ 
核桃剥皮后放到红薯里，红薯要记得捣烂哈，甜爽香脆，特别有滋味！ 
而且核桃对头发好，红薯含丰富的纤维，都是好东西呢！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-4-26 11:42 　 回复此发言 删除 

在家就是好
呵呵

女女五一一定跑出去玩了~！ 
不见人影的说~！ 
 
 
 作者： MM不过百 2008-5-4 23:02 　 回复此发言 删除 
 
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回来拉
呵呵

女女啊， 

平台期减多久能到？ 

减肥一个月就要遇到平台期吗？ 

我不要哦 
 
 
 作者： 面包小心 2008-4-24 13:02 　 回复此发言 删除 

如果体重是超重的
那么至少减到20以上才平台
如果本身很瘦
怎么减也减不下来的时候,记得一定不要减了
不然会让器官里的脂肪,蛋白质流失
这个是很恐怖的事情呢~

女女，你说会不会是我的身体已经适应了我去年的减肥过程啊。所以今年还用去年的方法它就不瘦了。再怎么办啊？还可以换什么方法啊。郁闷~~~ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-4-28 19:06 　 回复此发言 删除 


我现在发现了水的妙用
早起的时候喝生姜红茶,提高一天的代谢
中午吃饭前喝牛奶砂糖,提高吃饭前的血糖
晚上睡觉前喝淡蜂蜜,润肠又美颜
平时多喝柠檬水,美白又消脂

想让自己减的健康又漂亮
呵呵

女女加油 

我们都好崇拜你的 

也会一直支持你的 

而且你好了不起哦 我胖了回去就没勇气用以前的ID了.... 
不要嘲笑我啊 

你要加油哦 不过身体一定要好好的 
 
 
 作者： 决心目目 2008-4-29 19:37 　 回复此发言 删除 

谢谢你呀
女女其实很容易觉得孤独,当觉得自己变成一个人的时候就很不喜欢说话
每次来到这里就觉得有这么多姐妹支持
好开心
然后也有勇气去面对,现实当中的挫折了
我们一起 加油

五月份我的课表和饮食计划： 
周一：在家休息，不去健身房了。一天吃二餐就行了！上午九点左右一餐。白天在家转呼拉圈一小时。下午五点左右一餐。晚上出去走路二小时。 

周二:九点半早餐。11点半：一小时的普拉提+半小时跑步机。中餐和晚餐都吃水果好了！ 

周三：三餐日。14点50的瑜珈 15点30的动感单车一小时。 

周四：清肠日。不运动了。休息一天。 

周五：白天正常吃饭，晚上酸奶水果。14点50的踏板操 15：30的动感单车一小时。 

周六：饮食计划同上。14点50的热舞一小时 16点30的普拉提一小时 

周日：吃二餐，第二餐在下午三点半，因为健身的时间在晚上。17:45肚皮舞。19点普拉提。 

五月份的计划，就这样坚持吧！ 
女女看下我的计划觉得怎么样啊？还可以吧？ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-4-29 17:06 　 回复此发言 删除 

我仔细看了,运动量一点问题都没有
但是觉得时间要调整一下
因为节食是要逐渐减少,然后再逐渐增多的
把清肠日安排在两个三餐日中间不是很好
另外吃饭的时间如果能够整体提前
效果一定会加倍的
比如说7点吃早餐,11点吃中餐,下午4点吃晚餐,视莹自己的情况定拉
这个时间只是做个参考

回来已经和自己说好了
要认真减
所以

会努力对待的
天天来贴帖子