3月20日 美国人为什么爱跑步
这是一篇微信文摘：跑步和不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。所以，在美国，有些人就算再忙，也会抽时间跑步。
你跑过的路从来不会白跑，他们沉淀在你的精气神中。跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。跑步在美国人心中不仅仅是锻炼方法，而是一种生活方式，代表了你对人生的态度。
【2015年3月20日 减肥记录】
计划体重：212.7，实际体重211.4，减重1.8斤
运动：跑步机快走60分钟

3月21日 读《穿布鞋的马云》
《穿布鞋的马云》，王利芬著。摘录如下：
重要的是他（马云）所选择奋斗，用商业智慧阳光地实现人生价值，完成人生的方式。从他身上你可以看到，因为与未来接轨，因为相信明天，因为不放弃，因为团队的努力，他就可以完成一种自己亲手创造的如同“探索·发现”般的人生。他是一个普通人、一个凡人。他的杰出是因为他看到了，并相信未来；是因为他相信了，还和一个团队一起去身体力行了；在身体力行中面对许多艰难时还不放弃。我很佩服马云，他说的话会让你振奋，没有希望的东西在他看来也是充满生机，他能带给他身边的人生活的激情。
【2015年3月21日 减肥记录】
体重210.2，当日减重1.2斤，累计减重3.0斤。
运动：跑步机快走60分钟

3月22日 给自己一个承诺
【第一阶段计划目标】体重自213斤减至210斤
【第一阶段主要措施】每日跑步机快走60分钟；适当控制饮食
【第一阶段计划时间】2015年3月19日—2015年3月26日
【第一阶段实际时间】2015年3月19日—2015年3月22日
【第一阶段成效总结】提前4天完成计划，平均每日减重1.1斤。
【第一阶段减肥记录】
3月19日：213.2斤
3月20日：211.4斤
3月21日：210.2斤
3月22日：208.8斤

3月27日 冲刺205
【第二阶段计划目标】体重自210斤减至205斤
【第二阶段主要措施】每日跑步机快走100分钟；适当控制饮食
【第二阶段计划时间】2015年3月23日—2015年4月4日
【第二阶段实际时间】2015年3月23日—2015年3月27日
【第二阶段成效总结】提前7天完成计划，日均减重0.88斤。
【第二阶段减肥记录】
3月23日：207.0斤，快走60分钟
3月24日：209.2斤，快走90分钟
3月25日：207.2斤，快走90分钟
3月26日：206.2斤，快走90分钟
3月27日：204.4斤，快走100分钟

4月9日 习惯运动，冲刺200
【第三阶段计划目标】体重自205斤减至200斤，习惯每日运动
【第三阶段主要措施】每日跑步机快走100分钟；适当控制饮食
【第三阶段计划时间】2015年3月28日—2015年4月8日
【第三阶段实际时间】2015年3月28日—2015年4月9日
【第三阶段成效总结】滞后一天完成计划，日均减重0.35斤。
【第三阶段减肥记录】
3月28日：203.4斤，快走100分钟
3月29日：202.6斤，快走0分钟
3月30日：204.4斤，快走100分钟
3月31日：204.6斤，快走60分钟
4月01日：204.6斤，快走100分钟
4月02日：202.2斤，快走100分钟
4月03日：202.2斤，快走100分钟
4月04日：201.0斤，快走100分钟
4月05日：204.0斤，快走100分钟
4月06日：204.0斤，快走100分钟
4月07日：202.6斤，快走0分钟
4月08日：202.0斤，快走100分钟
4月09日：199.8斤，快走100分钟

4月25日 冲出重围，冲刺195
【第四阶段计划目标】体重自200斤减至195斤，以后不再是200多斤的人了
【第四阶段主要措施】每日跑步机快走100分钟；适当控制饮食
【第四阶段计划时间】2015年4月9日—2015年4月26日
【第四阶段实际时间】2015年4月9日—2015年4月25日
【第四阶段成效总结】提前一天完成计划，日均减重0.26斤。
【第四阶段减肥记录】
4月10日：198.4斤，快走100分钟
4月11日：198.6斤，快走100分钟
4月12日：198.4斤，快走0分钟（结婚17年纪念，外出就餐未锻炼）
4月13日：200.6斤，快走100分钟
4月14日：200.8斤，快走100分钟
4月15日：198.0斤，快走100分钟
4月16日：200.4斤，快走100分钟
4月17日：198.0斤，快走100分钟
4月18日：199.4斤，快走100分钟
4月19日：196.2斤，快走100分钟
4月20日：201.0斤，快走100分钟
4月21日：199.0斤，快走100分钟
4月22日：200.0斤，快走100分钟
4月23日：197.6斤，快走100分钟
4月24日：197.2斤，快走160分钟
4月25日：194.4斤，快走100分钟