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无器械健身吧 关注：4,717贴子：2,844
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终于要开始一级健身计划了

只看楼主收藏回复

服用了四个新手疗程，以前2*20个俯卧撑硬撑着都做不下来，胳膊痛一个礼拜，现在能做30个标准夹臂拳卧撑了，胸贴地的那种。继续加油。
1楼2015-05-16 09:56回复
    药不能停
    2楼2015-05-16 10:15
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      2026-09-18 07:47:49
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      加油干，楼主
      来自Android客户端3楼2015-05-18 00:52
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        加油！
        来自iPhone客户端4楼2015-05-18 12:02
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          这就开始一级了？新手来两个轮回再说吧
          来自iPhone客户端5楼2015-06-20 21:53
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            继续加油！
            IP属地:四川来自iPhone客户端7楼2015-06-29 14:48
            收起回复
              LZ也多发点帖子来交流交流嘛，给后来者信心和指导
              来自iPhone客户端8楼2015-07-02 07:58
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                一级健身计划练到6周为了准备跆拳道晋段中断了,原本早上的锻炼时间改练品势了.上周周末刚考完.
                断了一个月时间,退步明显.下个月下旬出国,这个月就挑点动作做做间隔组了.
                感觉一级健身计划强度上比较适合我,有个别动作感觉吃力,比如屈臂撑,反向划船.另外有次做军体俯卧撑伤到手肘,一做肘就疼赶紧中断了,过了一天就好了.
                9楼2015-08-26 15:13
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