水煮青菜

蔬菜吧 我室友好像不太吃肉 哦零食也都不要吃

不吃主食。。

下午2点以前随意吃，2点以后不吃高热量食品，7点以后不吃东西。每天抓带脉200下，晚饭后散步1小时。1年，已瘦二十斤，贵在坚持。

该怎么吃就怎么吃，少吃油炸垃圾饰品，多吃新鲜蔬果，主要是靠运动，不宅的上班族一天补充2000K热量，吃主食吃蔬菜吃到饱绝对不会超，说到底还是靠运动节食减肥什么的根本不靠谱减肥多年的我给你的建议。。
另外吃的少新陈代谢慢下来坏处更多，减掉的都是水分，运动可使肥肉变肌肉皮肤紧致有弹性塑造好线条，也许会比你减肥前还要重一些，但是你可以看到自己确实瘦下来了人也更健康，所以说减肥不要从早到晚去秤体重，没意义。。

正常吃三餐，如1L的东西不要吃，不吃零食或少吃，所谓不健康的食品也不要吃
三餐也要注意警惕高热量食物，还有口味重的也不要每天吃
还要坚持运动

我都吃，不忌口~但是量会比之前少，

算一下基础代谢。然后下载一个食物热量查询。吃之前大概算一下。。然后就是运动。。

不吃～

我只知道暴食是怎么引起的
减肥的时候越克制不去吃的食物，以后会吃更多，所以想吃的时候可以吃点

少吃淀粉

其实大部分都可以吃，只是一些油炸和辛辣食物还有外面所有贩卖的饮料都要禁口。
每天运动出汗最少半个小时之后可以补充苹果。
其他都可以吃。

之前减肥是早上正常吃，午饭一个茶叶蛋，一杯1块5的绿豆或者红豆粥，晚上泡一杯脱脂牛奶，每天运动半小时到1小时，坚持3、4个月，瘦了快25斤，正常情况一般一个月瘦5斤的样子，恢复正常饮食这样反弹也比较慢，我也试过晚上不吃，中午吃6，7分饱，一个月没变化，还是得靠运动

看手机或者电脑的时候，能空出手或腿来做点运动。一般我都是看电影刷微博的时候挥手臂，压压腿。趴床上看手机的时候后踢腿，躺着看手机的时候，挺几下腰，或者空着蹬腿。
有点效果吧，我做的不算久，半个月吧我妈说我瘦了。零食隔天吃，早饭主食麦片，其他照常。
如果不是特别赶时间的减肥，简易慢慢来，不要一下子减掉很多饭量什么的，重要的是要保持规律的作息，然后保持运动。我觉得这样不只是为了减肥，更重要的是可以更健康。