健身刚一个月 宅男天天坐电脑面前 消化有点不好
现在每天早上2个蛋白1杯奶 每日三餐按时吃 傍晚做完力量训练就是3个蛋白
睡觉前吃一碗大米饭 2个蛋白 有时候懒得煮蛋就吃蛋白粉
最近几天老放屁 平均10分钟一次 还能不能愉快的玩耍了