适宜5月减肥6个方法比拼[图]

热门减肥法一：少吃，管住自己的嘴 

　　吃的少了，热量摄入自然就少，想胖也胖不起来。现在时尚女孩中流行的什么苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、高蛋白饮食法等均属于此类。 


　　好处：短期内效果一般比较显著。 


　　弊端：长此以往将造成营养摄入极不均衡，抵抗力下降，甚至脑子都不够使了，智力水平降低，女性甚至可能出现内分泌失调、月经稀发、闭经、不排卵、不孕等严重后果。且一旦恢复正常饮食，体重又很容易反弹。 


　　危险程度：★★ 


　　特别提示：管住嘴巴不等于不吃，而是要科学地吃。现在三甲大医院都有营养科，最好请教一下营养师，根据自己的情况度身定制一份个性化减肥餐单。 


　　适宜人群：能吃苦、不怕饿的人们。

热门减肥法二：针灸点穴，古为今用 

　　中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。 


　　好处：温和、安全、可靠。 


　　弊端：一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。 


　　特别提示：这类治疗手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。 


　　危险程度：谈不上，只要针是一次性使用的就行。 


　　适宜人群：时间较为宽裕的人们。

热门减肥法三：心理疗法，态度决定一切 

　　很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。 


　　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 


　　弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 


　　特别提示：千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行，以便达到事半功倍的效果。 


　　危险程度：★★ 


　　适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。

热门减肥法五：手术，减肥效果立竿见影 

　　只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了！很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外，还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，从根本上限制身体对营养的吸收，从而达到控制体重的目的。 


　　好处：最速成、最见效的减肥方式，效果立竿见影。 


　　弊端：手术毕竟会对身体造成创伤，因此术后体力和抵抗力都会降低，恢复需要一定的时间。 


　　危险程度：★★★★ 


　　特别提示：吸脂手术技术目前已经较为成熟了，没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住，一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做，别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。 


　　适宜人群：敢于冒险，同时又有经济能力的人。

热门减肥法六：多动，把脂肪燃烧掉 

　　运动需要燃烧脂肪，自然可达到减肥的目的，这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑”。 


　　好处：除了减肥的功效外，还可以让你的体形更加完美，曲线更加动人。 


　　弊端：成效较为缓慢，需要持之以恒的精神。 


　　危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。 


　　特别提示：持续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开始燃烧，因此运动量太小没用。但是，有高血压、心脏病等疾患的人，需要先排除病症才能进行适当的运动。 


　　适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。 


　　推荐去处：健身房，因为有比较才有动力。