10.14午餐：

一个鸡蛋、三条生菜和如图所示所有火腿。

16点多吃了半个雪梨

10.14晚餐：

一个西红柿、一个火龙果

30分钟郑多燕的小红帽完毕

今天来报一下体重 ，10.14早上裸称54.9kg，比昨天轻了0.5kg，第三天成效还是挺好的，3天3斤，和上次一样。已经下55kg了，中期目标完成。
10.15早餐（歌本第四天）：
一杯黑咖啡+方糖、一片面包

10.15午餐：


一瓶草莓味的酸乳饮品+一杯橙味的VC泡腾片

10.15晚餐：

一个鸡蛋、一片芝士、图中所示胡萝卜只吃了一半

今天不做运动了，加班了，回到家都没心情做运动了= =

今天来报一下体重 ，10.15早上裸称54.5kg，比昨天轻了0.4kg。
10.16早餐（歌本第五天）：
一杯黑咖啡+方糖、一片面包

10.16午餐：

龙利鱼200g

16点多吃了半个苹果

10.16晚餐：

150g的牛扒和四条生菜

今天继续不做运动，有点懒了

今天来报一下体重 ，10.16早上裸称54.2kg，比昨天轻了0.3kg。
10.17早餐（歌本第六天）：
一杯黑咖啡+方糖、两片面包