如题，学生，高一，到了学校后每天晚上都要听歌睡觉，到后来就发现不听歌就会进入一种对外界声音十分敏感的状态，一有点什么细微的声音就怕的要死【当然也与我经常一个人睡二楼且非常怕鬼有关】现在关了音乐睡就恐慌但睡眠质量会好一点，睡得也早一点，开着音乐睡虽然各种不好，但恐慌会减少一些。纠结了，怎么办吧......里都是这种贴，不知道我这个会不会沉