8月5日运动
参考大家的意见，增加无氧运动，宽距俯卧撑12*4,哑铃6kg，卧推10*4,下斜飞鸟10*4,上斜卧推10*4,上斜飞鸟8*4.今日主要胸
做完后三头肌疲惫感和无力感非常强烈。

insanity今日进入恢复周。因为力量训练基本废掉了三头肌，两个平板动作基本跳过。其余动作基本跟上。

还是希望完成insanity63天。8月加油！

来汇报下，听取了帖子里朋友的意见，已经更换运动方式。
改为：力量训练（60min)+跑步（20-30min)
10天时间，体重仍旧是68~69的不稳定变化，但是围度变化明显。
今早腰围测量时78.5cm，10天减少1.5cm。

第一张是刷insanity之前，第二张是刷完一个月，腰围瘦了2cm
第三张是改变运动后的第十天，腰围瘦了1.5cm