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第一个月快结束。马上进入第二个月，打卡贴

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第一个月还差3天结束。8月份正式进入第二月，预计8月份完成insanity课时。
在此开记录帖和打卡贴，作为监督。
第一个月对比照：
1楼2015-08-01 22:59回复
    8月1日数据
    体重：69.5kg
    胸围：92cm
    腰围：80cm
    臀围：91cm
    大腿：53cm
    小腿：37.5cm
    2楼2015-08-01 23:40
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      2026-06-28 15:25:48
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      8月1日
      课程：增强式有氧循环
      完成情况：
      热身和第一套动作完成度较好
      第二套动作完成度一般，百分之八十左右。
      中间因为停顿了一周时间，虽然基本上跟上动作，但完成后，肌肉颤抖地非常厉害。
      3楼2015-08-02 00:05
      回复

        8月第一天，加油！
        4楼2015-08-02 00:06
        回复
          8月3日
          2号因为睡眠问题没有运动，今天早上起来补上有氧恢复。完成度还可以…主要是平衡的几个动作，一直完成的很不好。
          来自手机贴吧5楼2015-08-03 21:56
          回复
            晚上做了有氧腹肌，除了最后一个平板动臀部的动作休息了会，基本上跟上了。今天的两节操强度一般，所以出去跑了5㎞作为加练。
            来自手机贴吧6楼2015-08-03 22:00
            回复
              今日体重（早晨）：69kg
              来自手机贴吧7楼2015-08-03 22:01
              回复
                8月4日早起体重
                68.4kg
                其实主要是因为运动流汗减重。
                来自iPhone客户端8楼2015-08-04 10:19
                回复
                  2026-06-28 15:19:48
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                  早餐食堂
                  来自iPhone客户端9楼2015-08-04 10:26
                  收起回复
                    中餐，食堂的好处，不用考虑吃什么。
                    来自iPhone客户端10楼2015-08-04 12:46
                    回复
                      第一个月维度变化：
                      胸围：94.5cm--92cm
                      腰围：82cm--80cm
                      臀围：94cm-91cm
                      大腿：55-53cm
                      小腿：39cm-37.5cm
                      效果一般，基本上都减了2cm左右。 @落叶米线
                      12楼2015-08-04 19:34
                      回复
                        晚餐
                        来自iPhone客户端13楼2015-08-04 19:36
                        回复
                          8月4日
                          课程：增强式有氧循环
                          完成情况：
                          上肢力量还是太柴了，有几组俯卧撑还是用跪式的。其它动作完成度较好。
                          15楼2015-08-04 22:53
                          回复
                            8月5日早晨体重
                            68.1kg
                            来自iPhone客户端18楼2015-08-05 11:03
                            回复
                              2026-06-28 15:13:48
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                              8月5日饮食
                              中午在外边吃了农家乐，下午又在星巴克喝了咖啡和零食。
                              来自iPhone客户端20楼2015-08-05 21:50
                              回复

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