因为是新人，做锻炼也没多久，有几个问题求大家指点
1、因为从小没玩过倒立，所以做倒立撑做第一式做不了，能勉强做第二式。能先二式做好了再反推么？
2、在做平卧蛙举腿的时候腿脚伸不直，感觉韧带不行，需要做腿脚韧带拉伸训练不？或者有其他办法没？
3、一组动作多少个每组，每组间隔时间有要求么？我是每天三组，早上、下午、晚上这样可以吗？
4、平时食量比较小，做完运动后感觉饥饿，但吃饭时又吃不多，需要蛋白粉之类的补充吗？