本人通过对各种提升视力的资料总结分析大概归类一下：
斗鸡眼类：视像融合、银色战车的闪现法等
翻白眼类：转眼球、米字操、钟表操等
望远法类：凝视远处、远近交替训练、焦点跳跃、冥想法等
眨眼法：
瞪眼法：
洗眼法：
等等。…………………………

通过对以上的方法
10天左右的一定高强度练习
会出现闪现（比如轻微的眨眼或眯眼等，会调动或诱发眼内某肌肉的收缩，视力明显提高两行以上的情况，随着肌肉的放松视力恢复原来的水平）。
这可是提升视力的基本功

闪现的大约种类：
酸痛流泪型：眨眼或看向某物体尽量不眨眼会引起眼球内部某肌肉的收缩，视力提高的同时感觉到眼睛酸痛流泪的情况，练习眼睛初期经常发生的闪现。
单纯的眨一下眼：
睁大眼睛：
斗鸡眼类的闪现：
眯眼：
等等！！！

视力恢复的程度：
一般情况下，
低度近视容易完全恢复，
中高度近视视力有一定提高，视力很难完全恢复。

度娘抽疯了，删贴子

视力恢复的过程就是：
通过一定的时间、一定的强度，以将远处的物体看的更清为目的，调动眼睛周围的肌肉达到逐渐改变眼球的屈光度从而提升视力。

而我们一段时间的低头看近后，会出现视物模糊，并有畏光的感觉。
长时间戴眼睛的朋友一般眼睛就是这种感觉。
通过低头稍用力的闭眼、翻白眼、练斗鸡眼、凝视远处小的物体、眨眼，等等练习一段时间后，消除视物模糊、还有畏光的感觉。
使看远处的物体有种锐化清晰的感觉，畏光感明显消失。

打个比方：
练习眼睛就好像有点僵硬的手上握了一个表面有点润滑液并有点弹性的球，通过不断的眨眼，翻白眼，眯眼等动作，逐渐使眼球周边肌肉更加灵活、有力并促使润滑的感觉消失增加摩擦力，通过几分种至一两个小时的练习，使眼周肌肉更易改变调节眼球的结构，达到提升视力的目的。
专家认为经常的眨眼有润滑眼睛保护视力的作用，其实正好相反，经常大量的眨眼会加速眼球表面水分的蒸发，使眼球表面干涩，适当干涩反而利于提高视力。

铺床单现象：
一般网友都铺过床单吧！用手尽量的抹平，而已经很平整的床单，再用手抹一下，反而会引起新的皱纹。
我们的眼睛组成存在着各种膜，比如角膜、虹膜、视网膜等，很多网友当看不清远处的物体时，用力眯眼以看的更清晰。有时会出现某一次的眯眼反而会使清晰的物体出现模糊的感觉。不仅仅眯眼会出现这种情况，还有：转眼球、斗鸡眼等等。甚至眼角出现眼屎也会有点模糊。当以上行为引起视力模糊，可通过多次的以上行为再次恢复清晰视力。

视力恢复的过程有三大难关：
第一、出现闪现：
就是简单的眨眼或眼周肌肉用力等会调动眼球内部某肌肉的收缩，视力明显提高两行以上，当肌肉放松后，视力恢复原来的水平，
第二、能分析出视力下降都有哪些因素：
你若能感觉到视力有点模糊，通过练习可以使视力恢复清晰。那么你可以做个排除法来分析出都有哪些因素使你的视力下降了。
第三、中高度近视通过练习使视力完全恢复。

下来对练习者的一点建议：

中高度近视的网友还是以视力有一定提高，劳逸结合，合理使用眼睛，正确配戴近视眼镜这个工具，不再出现视力下降为目标。

前期主要以《三十天轻松改善视力》这本书所介绍的七个新视力习惯方法练习为主。
后期参照王天运、周祥民等人的强制视远练习每天看视力表两个小时的练习。

本人出现视力明显提高差不多有30次左右，前三四次下意识做斗鸡眼类的动作视力突然提高不再下降。
往后就是逐渐增加练习的时间和强度。 由刚开始的练习一个小时眼睛都疼的受不了，到一两年后，坚持两个小时眼睛不会很疼。随着视力几次的提高，视力又很难再快速提高。又想办法加强强度和时间如：
集中注意力看视力表、看远处又小的物体时用力呼吸、在晚上睡觉前练习、戴上老花镜、用水清洗眼球、加长练习时间等。
可以说视力每次的提高都不轻松。（我练习眼睛说努力吧也有点，平常也经常看电子书，断断续续的，平常保持视力不下降，放星期天高强度训练两天等）

通过练习眼睛会有一下副作用：
因通过肌肉的力量改变屈光度，会引起肌肉痛，初期眼睛会明显充血。
因对头部肌肉的训练，十分明显改善睡眠质量。
根据资料，当老年后大幅延缓或避免得老花眼。