为天津祈福……如果捐款，希望可以捐给遇难的消防员，有的年纪才那么小就牺牲了。父母养了那么多年，还没来得及尽孝，只是因为穿了那套衣服干了这个职业，命就交给了国家……宁愿没有火灾没有爆炸，消防员救个猫劝个人也比阴阳两隔的好

健身与饮食
也许有很多小伙伴都认为健身或者减肥就等于是节食或者饿肚子，其实这是不对的。因为健身需要做大量的运动，这就意味着要消耗大量的卡路里，呃，其实我习惯说热量，而如果在大量的消耗后身体的能量没有得到及时的补充，那么就会对身体造成伤害，体质也会变得更虚弱。既然如此，怎么样的饮食才是正确的呢？

健身与饮食
也许有很多小伙伴都认为健身或者减肥就等于是节食或者饿肚子，其实这是不对的。因为健身需要做大量的运动，这就意味着要消耗大量的卡路里，呃，其实我习惯说热量，而如果在大量的消耗后身体的能量没有得到及时的补充，那么就会对身体造成伤害，体质也会变得更虚弱。既然如此，怎么样的饮食才是正确的呢？

那么第一个我推荐一份早餐：一杯牛奶，一碗燕麦粥，一个鸡蛋，还可以加一个苹果，体质比较胖的人呢可以以燕麦粥为主，加个鸡蛋或者苹果就可以了。
午餐，可以有鱼肉和鸡肉，蔬菜可以是生菜，胡萝卜，黄瓜等。
晚班可以有鱼肉和一些廋牛肉，但是肉类比重比午餐要轻些，蔬菜可以配上西兰花和西红柿另外还有菠菜。

按照我们中国的饮食习惯呢，总喜欢在晚餐吃得丰盛，但是这并不是很好的饮食方式。因为如果在晚餐摄入过多的热量，那么晚上又要靠大量运动消耗掉，但是现在我们在对到底是晚上锻炼好还是白天锻炼好出现了争议，有些观念认为在晚上锻炼会对身体有所损害。所以呢，现在我也偏向于最好在白天进行体育锻炼，因此，早吃好，午吃饱，晚吃少也是我个人一直推崇的饮食方式。

不过，光有这些食物还不行，大家要记着一定要少油少盐，鸡肉选鸡胸肉，用水煮。还有想瘦身的朋友特别要戒酒，戒辛辣，戒油炸。但是不必害怕吃米饭之类的碳水化合物，只要不过量都不会有事。好了因小编最近比较忙，所以文里瑕疵比较多，等小编过了这段就会和大家好好聊聊，望大家谅解，拜拜！

热成狗了……

最后的刀客——大刀王五（1）
刀，被为十八般兵器之首，好像从古至今的江湖客没有一个不会用刀的。然而，越是简单的东西，却越精通。精通刀者，江湖人称刀客。从古至今，中国历史上真实存在的刀客并不多，而大刀王五便是其中一个，而且也是最后一个。他也因为一口大刀，名列晚晴十大高手之一。今天，五少就给大家讲讲大刀王五的故事。

那年，大刀王五还不叫大刀王五，他叫王正谊。清朝已逐渐走向衰败，生逢乱世，王正谊的父亲在他三岁的时候便生病离世，八岁母亲也离开了自己，从此无依无靠，在烧饼铺当起了小伙计，王五这个后世提起来响当当的名字，也是这时候掌柜的给他取的。幼小的王正谊在童年饱受了欺负与凌辱，他心中便扎下了一个念头，他要变得强大，他要习武。

可是，贫瘠的王五没有任何资金拜师学艺，每日只好在烧饼铺对面的镖局门口在门缝中偷看镖师们练武。偷师，本是武林中人大忌，镖局的李掌柜早就发现了这个每日在门前偷看的孩子，他本以为这个孩子只是个看热闹的孩子，可没成想，王五一看就是几年，从未间断。这一日，李掌柜的又见王五趴门缝偷看，便叫下人将镖局大门打开。少年王五着实吓了一跳，以为李掌柜发现了自己偷师，要对自己下毒手。谁知，李掌柜牵着少年王五的手来到了练武场，对少年王五道：“你在我这镖局偷师了也有几年了，让我看看你究竟学到了什么。来吧，练一趟。”

少年王五此时心中忐忑，他哆嗦着走向了练武场的中央，随后便起势练了起来，少年王五把自己这些年看到学到的功夫都舞了出来，从形意拳到八卦掌，不练则以，一练却技惊四座。李掌柜当真没想到少年王五仅凭每日的观看就能学得这么好，而且一趟拳打得是一气呵成。李掌柜深知，王五是个难得一见的练武奇才，甚是欢喜，当下便收下了王五为弟子。王五当然不会错过这个千载难逢的好机会，随即便跪在地上，口称“师傅在上，受徒儿一拜。”这位李掌柜非是别人，正是著名的“沧州侠”李凤岗。至此，王五算是真正的开始接触了武术。

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① 寻止戈桥：xzgqTX

王五道
“师父啊，我善用短柄大刀，可奈何镖局中没有一口和我心意的刀，都太轻了。我要用，起码要一百斤以上。”

得此宝刀，江湖宵小之辈更是不敢劫王五所押运的镖物了，毕竟那口大刀光是看起来就足以让人胆战心惊。王五的名气一天天地更大了，也到了该离开老师的日子。王五带着这些年来攒下的银子来到了京城，并在京城开了一个自己的镖局，这就是后来赫赫有名的顺源镖局。也正是在此之后，大刀王五才有了结识谭嗣同，支持戊戌变法，以及劫法场和抗击八国联军的故事。预知后事如何，五少下回为众位看官继续分解。

最后的刀客——大刀王五（2）
书接前文，且说大刀王五只身一人带着多年积蓄来到了京城，在左右衡量之后在盘下京城前门外西半壁街的一家店面，从此打鼓开张开了一家属于自己的镖局，正是后世有名的顺源镖局。此时的大刀王五，在武林中早已是响当当的人物，可以说是振臂一呼，群雄响应。就这样，王武轻松的组建了属于自己的团队。