咏春拳的训练系统非常的科学，强度也非常的大，但是对于实战搏击，其实还是远远不够的。平日的训练两个半小时，除去休息时间，用在站马的时间应该不低于一小时。就算是在练手法，也要求腰马一体。所以腿部的压力非常大，每次训练完腿部都非常非常的累。原以为这么大的强部，腿部力量应该非常到位，其实不然，钳阳马只能练到部分肌肉，练不到全部。

举一个例子，平时我们都做窄距府卧撑做的多，但是如果让我们改练并足深蹲，练的时候觉得不废力，但练完后就学得腿不是自己的了，痛了好几天才恢复。另外之前晚上去跑步，还没跑两圈，一停下来，就觉得大腿前面的几块肌肉不受控制，两条腿都完全不是自己的。

对于体能训练，在国外更为重视。梁挺系的训练体系里，对于体能这一块的要求，是非常严苛的。在桂林学拳的时候，我得知封晶师傅每天对于自己体能的训练量，差不多是每天7小时以上。

他可以做到用摊手将一些学过散打的学员所打出的摆拳拦截下来。注意，我说的不是“卸掉”，而是“拦截”。也就是说，即使在硬碰硬的条件下，他也能将对方的攻击抗住。达到如此体能境界，确实不需要“技法”支持也是能轻松取胜。

所以，仅仅依靠咏春拳的那点体能训练，对整个格斗综合能力来讲是完全不够的。如果真正是想练咏春拳用于格斗，寻么一定要加入一些现代格斗的训练元素，跑步、跳绳……。一胆二力三功夫，同门技力胜身材，这都说明了力量在格斗中所起的绝对优势。

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初学者需要注意的细节之“KO自己并不难”
很多初学者级别的习武之人，尤其是学散打泰拳等现代搏击技的人。重拳击打靶子，却震得头疼。越用力，震的头越痛。严重的，甚至会把自己打晕KO。只要力量样的足够大，以这种方式ＯＫ自己并不难。

有一些人因为承受不住如此的伤害，便放弃了习武这条道路。今天，我来教一教大家如何避免这种现象的发生。首先，我们来了解一下为何会产生如此现象？

力的作用是相互的，物体Ａ作用多大的力到物体Ｂ，则物体Ｂ也会产生多大的反作用力作用在物体Ａ上。这一现象之中，结构越稳定的两个物体，其表现的越明显。

因此如果你在击打到对方头部时，由于力的作用是相互的。因此你的手也必须承受相同的力作用在手上。而你在打拳的时候，身体肌肉绷的越紧，其结构越稳固，力量越容易传导到大脑之上。

二是：在击打瞬间放松肌肉。在对方的反作用力传导过来的时候破坏自身原本稳固的结构。反作用力作用到放松的肌肉时，肌肉由于放松是有弹性的。由此产生了缓冲的效果。最终传递到大脑时，力也就所剩无几了。
总结起来4个字。“瞬间爆发，瞬间放松。”

你们大半夜的不睡觉在干嘛……签到从来不是第一名