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回复：从心开始开贴记录健身跑步的运动生活

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2015年12月2日 回家晚了，用keep做了会室内运动
腹肌撕裂者进阶
hiit燃脂强化 侧重腿部
IP属地:天津23楼2015-12-03 10:49
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    2015年12月4日 14KM
    IP属地:天津24楼2015-12-04 16:51
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      2026-07-08 19:41:21
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      2015年12月5日 肩部及手臂超级组力量练习 总计24组
      IP属地:天津25楼2015-12-06 20:07
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        2015年12月6日 22KM 广州线上半马，2小时09分
        IP属地:天津26楼2015-12-06 20:08
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          2015年12月6日
          腹肌撕裂者进阶
          8KM排酸跑
          IP属地:天津28楼2015-12-07 23:12
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            2015年12月9日
            腹肌撕裂者进阶
            背部力量练习：坐姿划船、引体向上，高位下拉、高位颈后下拉，合计26组
            IP属地:天津29楼2015-12-09 22:00
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              2015年12月10日
              健身房装修关门一周，只能家里练徒手了
              胸肌力量练习 各式俯卧撑200个
              10KM慢跑
              IP属地:天津31楼2015-12-11 13:30
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                2015年12月12日
                肩部及手臂力量练习，总计28组
                慢跑5KM
                IP属地:天津32楼2015-12-13 20:51
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                  2026-07-08 19:35:21
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                  2015年12月15日
                  背部力量练习，高位下拉，高位颈前下拉，正手引体向上，反手引体向上，附身哑铃划船，总计24组
                  慢跑6KM
                  IP属地:天津34楼2015-12-16 13:42
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                    2015年12月16日
                    腹肌撕裂者
                    10KM慢跑
                    IP属地:天津36楼2015-12-16 22:51
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                      2015年12月17日
                      胸肌力量练习 24组
                      杠铃卧推、上斜杠铃卧推、下斜哑铃卧推、蝴蝶机夹胸
                      IP属地:天津37楼2015-12-18 09:44
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                        2015年12月18日
                        腹肌撕裂者+6组慢速两头起，每组30个
                        IP属地:天津38楼2015-12-20 11:30
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                          2015年12月19日
                          腿部力量练习，负重深蹲6组，宽距深蹲6组，硬拉6组
                          6KM慢跑
                          IP属地:天津39楼2015-12-20 11:32
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                            2015年12月18日
                            6组慢速两头起，每组20个+腹肌撕裂者
                            两头起做的慢一点感觉泵感特别好
                            慢跑6KM
                            IP属地:天津40楼2015-12-21 13:51
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                              2026-07-08 19:29:21
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                              2015年12月20日
                              6组慢速两头起，每组20个+腹肌撕裂者
                              慢跑6KM
                              IP属地:天津41楼2015-12-23 11:31
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