第304天打卡：距离满一年还有62天，状况依旧。昨天未跑步，喝了些啤酒。感谢两位吧主光临寒舍，真是蓬荜生辉！

第308天打卡：补第305、306、307天打卡，距离满一年还有58天，近一周也许是因为疲劳，所以咽喉炎发作，咽喉疼痛，跑步也暂停了，争取好好休息！

第309天打卡：距离满一年还有57天，昨天去医院配了药，吃了后咽喉炎好多了

第310天打卡：距离满一年还有56天，昨天未跑步，吃药休息。

第311天打卡:距离满一年还有55天,昨天未跑步,喝酒了.感谢银龙\老龙的鼓励

第318天打卡：补第317天打卡,距离满一年还有48天，工作繁忙昨日未能打卡，状况依旧，麻木了！

第319天打卡：距离满一年还有47天，状况依旧，昨天跑步2000米，未喝酒！

第325天打卡：补第324天打卡，距离满一年还有41天，工作繁忙未能上网，状况依旧，昨天跑步2400米，未喝酒！

第326天打卡：距离满一年还有40天，状况依旧，昨天应酬喝酒未跑步！谢谢绿龙和黄埔的鼓励！

第333天打卡：补第332天打卡，距离满一年还有33天，工作繁忙，未能天天来打卡。整体状况依旧，本周跑步两次，周二和周四各跑了3000米，以后争取每次都能到这个数。跑步后确实鼻塞状况有改善，睡眠也有改善。昨天未喝酒！

第337天打卡：距离满一年还有29天，昨天未跑步未喝酒！

第338天打卡：距离满一年还有28天，昨天跑步3000米，未喝酒。这两天鼻炎和咽炎有些发作，鼻塞加重，咽喉刺痒，轻微咳嗽！

第339天打卡：距离满一年还有27天，昨天因为咽炎发作，膝盖酸痛，感觉疲劳因此未跑步，未喝酒。

第340天打卡：距离满一年还有26天，昨天跑了1200米，膝盖就再次酸痛坚持不下去，就没再跑下去。鼻塞依旧！

第344天打卡：距离满一年还有22天。因膝盖酸痛还未恢复，因此未锻炼。稍微喝了些酒。