第437天打卡：昨天未喝酒，未锻炼。偶尔有轻微心瘾。

第438天打卡：昨天未喝酒未锻炼。

第442天打卡：昨天未喝酒，未锻炼。回楼上的兄弟，我想坚持跑步可总是懈怠，有主观原因也有客观原因，以后是应该多锻炼。感谢黄埔兄弟，很久不见了

第443天打卡：昨天喝酒了，未锻炼，可以不喝，也怪自己立场不坚定

第456天打卡：补第444、445、446、447、448、449、450、451、452、453、454、455天打卡，近段时间因工作繁忙未能坚持天天打卡，今天补上。似乎感觉自己仍然没有完全摆脱心瘾。近段时间酒没喝多，锻炼也较少。

第457天打卡：昨天跑步1600米，喝了3瓶啤酒

第466天打卡：补第458、459、460、461、462、463、464、465天打卡，这段时间一是工作繁忙，二是确实有些忘记了。所以没上来。近来还是略有一丝心瘾

第487天打卡：一晃又好多天没来打卡，今天一并补上，补第470、471、472、473、474、475、476、477、478、479、480、481、482、483、484、485、486天打卡，未能按时打卡的原因是一来工作比较忙，二来确实有些忘记了。但不可否认，偶尔还是有一丝丝的心瘾。

第493天打卡:补第488、489、490、491、492天打卡，这段时间酒不多，锻炼也不多

第497天打卡：补第494、495、496天打卡，周末出去玩了，二手烟吸了不少，勾起了丝丝心瘾，不过很容易控制。鼻炎很严重，却不敢多用药，咽炎因为长期喝菊花茶好了不少。酒喝了不少，搞的肠胃很难受，这几天要好好休息了，感觉过了40就变化很大，喝多一次酒有时候一天都恢复不过来。
楼上的兄弟不知道你是什么状况？我已经感觉自己很不同了，怎么还有人跟我一样？

第498天打卡：昨天未喝酒，未锻炼。肠胃轻微不适。

第501天打卡：补第499、500天打卡，因工作繁忙没能经常上来打卡。少喝酒，肠胃舒服了不少。不过锻炼还是不够。

第505天打卡:补第502、503、504天打卡，工作忙了点，似乎也有些淡忘打卡了，不过我还是想继续打一段时间。酒喝地不多，锻炼也没时间。鼻炎还是在反复发作，很难受。

第506天打卡：昨天未喝酒未锻炼。算来很久没锻炼了。各方面因素影响。逐步改变吧。鼻炎还是轻微发作

第518天打卡：老样子