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健身大神们，给点建议吧！

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本人，29岁 身高183 体重160，脂肪主要堆积在肚子和大腿上 当然还有脸上！现在健身房一般热身10分钟，器械1小时！每周6天！请大神给点建议吧！需要加入有氧运动么？
来自iPhone客户端1楼2015-11-27 15:40回复
    有氧运动 加在器械之前 还是之后？会不会影响增肌？
    来自iPhone客户端2楼2015-11-27 15:41
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      2026-05-06 21:41:02
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      现在是需要 先减脂 还是先增肌？还是可以一起来？求大神指点迷津！
      来自iPhone客户端3楼2015-11-27 15:42
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        人呢？
        来自iPhone客户端5楼2015-11-27 16:26
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          去徽章馆》
          IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2015-11-28 01:00
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            增肌减脂同时进行比较好吧
            IP属地:浙江7楼2015-11-28 01:01
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              减脂的话 先力量后有氧20分钟
              IP属地:蒙古来自iPhone客户端11楼2015-11-28 13:45
              回复
                器械20分钟 慢跑45分钟 ，就这么练吧
                来自Android客户端12楼2015-11-28 18:20
                回复
                  2026-05-06 21:35:02
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                  先练完力量，然后进行有氧
                  来自Android客户端13楼2015-11-28 18:22
                  回复
                    减脂的话器械后可以做30分钟有氧 平时在加上饮食控制
                    15楼2015-11-28 19:21
                    回复
                      注意饮食就差不多
                      IP属地:天津来自Android客户端16楼2015-11-28 20:00
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