回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

无氧硬拉，感觉比以前更会用力，动作把握的也更为准确些，因此发力位置是在理想状态，其好处是不易受伤且锻炼效果好。可现在感觉肌肉的增长十分缓慢，分析起来有以下几个原因：1、年龄增加肌肉要自然衰退，现在这个练习的过程就是同这种衰退做斗争的过程，所以要影响肌肉的增长速度（某种意义上来说，是在延缓肌肉的衰老过程）；2、饮食上的条件奴限制，比如不能自己独做低盐少油而又高蛋白的食品（至少在食堂吃饭，就没有办法）；3、运动似乎也到了瓶颈期或者叫高原期。。。。原因分析起来会有很多，现在我所能做的，就是不懈的同自己做斗争，坚定不移地坚持下去，这样必定会有一个光明的未来！

无氧深蹲（其实是浅蹲），今天状态不好，晚上开车回来的途中差点睡着，回来后练得有气无力的。年龄大了，练无氧真的是要比良久以前付出很多很多~~~

无氧硬拉练习，累腿累腰累手臂，锻炼效果肯定是好的，但锻炼的过程真是艰苦，希望如此多的涌泉付出能有预期中的点滴回报，也算是光阴没有虚度吧。

负重无氧硬拉练习，今天状态恢复，个人感觉练习的非常有效果，一扫前两天浑浑噩噩的状态，希望能继续保持下去！

今天是负重无氧深蹲，当然也做了大量别的运动，体力支出较多，但因为情绪好，所以在力量上感觉没有过于吃力的感觉，深蹲着重于两条大腿的力量，因为没有蹲得太深，所以在数量上完成的不错。无氧还是要坚持经常的练下去。

无氧硬拉练习，仍为双臂脱力的感觉，仍为双腿发软体验。但与己奋斗苦乐无穷的趣味也是没练这些时无从体会的。似另一种人，自我沉入苦海；似另一个时空，令人陶醉而留恋。运动，一定是一种生命中一旦感悟到其无边的甘美后即无法解脱的组成部分。必将随我个人走向远方，必将随着人类走向永恒。

负重深蹲无氧练习，还是腿部力量不足呀，是不是练的频次不够腻？有点焦虑了。

无氧硬拉，气力些许有些不足，好在最后是坚持下来了，无氧运动理论上是要增加气力的，但可能是在我这个年龄，增加气力并非是件容易的事，因此克服的困难肯定是要多些，对此，自己必须有充足的精神上的准备，不能为中途的困难所吓到，坚持到最后必定会迎来一片光明。

本来应该回家就进行负重无氧练习的，可刚到家的时候，正赶上家里安装空调，等空调装好后，已经到了吃饭的时间了，吃完饭后，练还是不练着实纠结良久，真的是不想动了。而且有这样一个足以说服自己的理由，，，，斗争的结果，还是练，其实一旦进入到锻炼中，所有的困难就都不是困难了，关键是在开始的时候能否战胜自己，这才是坚持长久的要义所在！

无氧硬拉练习，感觉身体特别累，真的是不想练了，可觉得越到这种时候，越要咬牙坚持，其实真的一练起来，马上就进入状态，所有的问题真就不是问题了。由此可见：拖延、懒、因种种原因不想动。。。都是在给自己找借口，内心稍一松懈，可能就造成前功尽弃的可怕后果。

无氧深蹲，练得较为吃力，腿部力量还是弱呀，这和小时候缺乏这方面的专项练习有关吧（中学曾练过哑铃，上肢受的锻炼应该多些吧），还要继续下去！

负重深蹲练习，一个字：苦！

周末了，深蹲练习走起，本周应该算是顺利地完成了既定的锻炼任务，这个成果来之不易，主要是因为单位的锻炼场所在装修，这多少打乱了原有的锻炼节奏。看来，任何通往光明的旅程肯定是要遇到坎坷的。这很有点唐僧四人西天取经的味道，必须是积极想办**服困难方能让前进的步伐持续不停，因此，本周最大的收获不是在锻炼上有多少成就，而是克服困难意外获得的成就感。锻炼让人的所得绝对是全方位的。

无氧运动：深蹲。效果不错，虽然练后胳膊、腰、腿、臀都极为疲乏，可锻炼的目的不正是如此吗？

负重深蹲，前天练的腹肌今天感觉到疼了，应该说是练到位了，只是不知道这种隔着几天练一回的办法，对腹肌刺激强度和持久度能否达到理想的状态！