回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

无氧硬拉练起，感觉还是腿部力量训练不足，不足的原因是因为上臂无力，无法多次拉起两个重包，有点纠结。另外就是自己练的项目越来越多，除了卧推，最近又加上了颈部练习和上肢练习，这可能也反应出自己有一种“放不下”的毛病，对练过的，总舍不得丢弃，，，再练一段时间看看吧，应该有所舍弃才能更能有新的收获。

无氧深蹲，对腿部、臀甚至腹腔都是好的刺激。但还是觉得自己的腿部力量不足，还要加强训练！

无氧练习，硬拉走起，一切顺利，练得较为酣畅，继续下去，增强体能！

五一小长假后上班第一天，无氧深蹲。今天看了一个资料，说是无氧对长寿没意义，只是对体形有好处。如此偏颇之见居然也能写书，无氧运动至少能强筋健骨，年龄大了后骨头结实这本身就是长寿不可或缺的一环，更何况无氧对内脏也不可能一点作用不起。。。不管这些歪理斜说了，练好自己该练的东西方为正道。

无氧硬拉，腰部准备活动弄得不好，险些受伤，今后一定要多多注意！！！

负重深蹲，增加腿、臀、腰的力量，看到个资料，负重练习可以防治各种关节毛病，且能防止老看时的无意识跌倒（增加神经协调功能）。大有练习之必要！

无氧深蹲，增加腿部力量将会是受益终生的事，好处多多。

无氧硬拉，感觉腰部还是略不有适，似乎腰部力量有所不逮，今后练习的时候要慎重并重新慢慢摸索，找到最佳发力点和最适合的重量。慎之！慎之！！

无氧深蹲，有点累，昨晚休息的不好可能受了些影响，还有今天的工作也有点小不顺利也可能对情绪及体能有点影响。不过最后整套练完后觉得还是能对得起这份付出的，继续下去，坚定不移！

苦练无氧深蹲，对这个项目真是又爱又恨——健身效果非常好，练的过程非常苦。可不苦哪来甜，看看现在自己的身体状况，真是觉得所有的付出都是值得的。

无氧深蹲，腿部力量似乎不是太足，还要加强。把腿练出来，会解决很多很多健康上的问题。

无氧硬拉，天热，消耗极大，出了很多汗，夏季运动的代价就汗特别多，排毒效果好，运动前的预热也容易，要注意补充水分，更要控制冷饮、饮料的摄入量。

无氧深蹲，从上到下的把周身能练到的肌肉都练了一遍，效果不错，一周两次，雷打不动！

无氧深蹲，感觉腿部力量还是有待加强，这项运动应该说是好处无边，应该继续做下去。

无氧硬拉，周身运动，全身肌肉都有新的刺激，现在这个年龄还要逼着身体长肌肉，挺难的，不过正因为其难，才非常有练的意义，也真的感觉很有意思！