平时不大练长跑。前天试着跑了12公里，大概一个小时出头。因为跑的慢，不感觉呼吸有什么问题，但是跑完后两条腿从屁股到脚跟疼得要命。第二天肌肉还是有点僵硬，而且前脚掌和大腿外侧也开始疼痛。
那么问题来了，通常长跑不是应该心肺消耗比较大吗，为什么我是肌肉疼？我是不是跑太慢了，所以反而造成肌肉压力太大？