标准卧推不能挺腰么？【健美吧】

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标准卧推不能挺腰么？

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求大神告知，很早以前我是不挺腰的，为了更好的让肩膀下沉，我现在慢慢学会挺腰沉肩，但是被告知这样极其不标准，晕了，到底该怎么做？

送TA礼物

IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2016-02-20 09:16回复

有力量举卧推可以起桥

来自iPhone客户端2楼2016-02-20 09:20

不感兴趣

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夹肩膀的技术值100多块钱！

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2016-02-20 09:51

我感觉沉下肩膀后下腰自然而然就会起来一些

IP属地:四川

来自iPhone客户端5楼2016-02-20 09:58

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楼下的B崽子大声地告诉我
直降多少？
魅族什么款？
什么特惠？
多少元起？

IP属地:四川

来自iPhone客户端6楼2016-02-20 09:58

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卧推没有什么标准不标准一说，关键要看你是为什么练，为了力量举举起更大的重量，起桥是没问题的，为了健美塑性就没必要了。

IP属地:北京

8楼2016-02-20 10:01

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沉肩必然会拱腰，注意力集中在胸部发力，拱腰不拱腰，自己练的舒服，安全就可以了，毕竟不是专业健美，姿势基本正确就行

IP属地:江苏

来自iPhone客户端9楼2016-02-20 12:26

卧推时吸气自然挺胸，肩胛骨收紧，骨盆保持中立，臀部和腹部始终收紧，肩带下沉，就是往双脚方向靠拢！如果你做到以上要求，背部会有一点点拱起，距离大概有一个手掌的厚度！所以如果拱的不大的话，是属于正常情况的！

来自iPhone客户端10楼2016-02-20 12:37

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不感兴趣

开通SVIP免广告

猴逼

IP属地:福建

13楼2016-02-20 14:54

拱腰安全一些

来自Android客户端14楼2016-02-20 15:02

1'5"

IP属地:辽宁

来自Android客户端15楼2016-02-20 16:54

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