我刚开始锻炼，暂时没时间去健身房，每天做俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃的锻炼方式可以吗，做多少比较好？
还有我最近每天早起吃俩鸡蛋，早晚喝一杯奶，锻炼完之后还要喝一杯蛋白粉，蛋白质摄入量会不会过度。