吧龄七年了，这是第一次发帖，健身吧新成员！！！_健身吧

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吧龄七年了，这是第一次发帖，健身吧新成员！！！

只看楼主收藏回复

锻炼有段时间了，二头逐渐起来，胳膊也粗了，唯一的遗憾是胸没起来，平的很，主要推胸的时候手扭了，一个多月好不了，着急啊，想有点肌肉，但不要太大！！！追求精干，不求块儿大！！！

送TA礼物

IP属地:陕西

1楼2016-06-13 13:11回复

七年光签到也该14级了吧

来自Android客户端2楼2016-06-13 13:13

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不感兴趣

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锻炼胸肌平板卧推上斜卧推飞鸟蝴蝶机龙门架夹胸等 8-12R一组每个动作4-6组做卧推这些注意动作标准挺胸收腹双肩下沉锁死感觉是胸肌在持续杠铃的重量发力时注意力集中在胸肌上动作不熟悉就先用轻重量多找找感觉徒手锻炼的话可以做俯卧撑参考12分钟胸肌视频加油健身上再有疑惑的可以加我好友

4楼2016-06-13 13:16

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@为你29 我就溜溜太监狗！楼主别介意

来自Android客户端5楼2016-06-13 14:35

腹肌很漂亮，很多人有肌肉但形状不好看，楼主要好好保持哦

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2016-06-13 20:41

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lz啊，，你这腹肌怎么练出来的，，推荐一下方法吧，，一直在练，老是找不对方法

来自Android客户端11楼2016-06-13 22:48

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好酷

来自iPhone客户端12楼2016-06-17 00:08

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进来看一看我觉得你会喜欢的

13楼2016-06-17 00:12

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不感兴趣

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你健身房呗

IP属地:北京

来自Android客户端15楼2016-12-07 00:42

小兄弟，你还年轻，你走吧，我不想打击你，整个贴吧都是我的小号，认真你就输了，不信我换个ID给你说同样的话。

来自Android客户端16楼2016-12-07 00:47

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疯狂腹肌练起

来自Android客户端17楼2016-12-08 18:07

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