我现在 173 131斤 大学练过1年多 不过那时不了解 是在学校健身房练的
因为不了解 所以那时每天练所有部位
现在因为有一段时间接触下来了 所以想好好的练 练出一身好身材
现在最想问的就这几个问题：1：我想增肌是大重量小组数呢 还是小重量多组数 并且稍微具体点的重 量和组数分别是多少？
2： 我现在有在吃蛋白粉 蛋白粉是练完后过10分钟差不多 1勺 然后
是早上起床先喝杯燕麦 再吃早饭 加2个鸡蛋 中午是2小碗饭
晚上和中午一样 然后是去锻炼 锻炼完2个鸡蛋加一杯蛋白粉
所以我想问下 我蛋白质应该补充够了吧？ 那碳水呢？ 我该怎么补 充 又该吃些什么呢？
3：还有昨天我去健身房 有个之前当过教练的和我说 说我整体是偏瘦型 的 看这样子就应该是吸收不好的 建议我去买点肌酸啊 氨基酸什么 的 这些我是有点想去买 不过不知道这样有没有效果呢？
这3个是现在最困扰我的问题了 希望各位大神给我点经验和意见 谢谢！！！