先说，叔上个月过的38周生日。。38，很友爱。。

我们在网上看得那些健身达人的照片都是博士后，

叔的阅历，相当于小学生里的老司机。。

3健身也是个学习的过程，你慢慢会知道什么动作适合你，多大重量合适，什么时间健身合适，以及饮食，休息规律等等等等，注意，是适合你，别人的计划不等于是你的。。要自己用汗水，用时间，疼痛，疲劳，去体会。。

叔去接孩子。。。回来更。

孩子还没出来，叔在废话几句。

健身这个。。这个生活吧，毕竟已经融入我的生活了，我就这么称呼了。健身什么人都可以玩的，无论男女老少，瘦子胖子，很大众，别看电视里健身大赛很高大上的样子，它就跟平时个人爱好一样，有人喜欢看书，有人喜欢听歌，有人喜欢画画，有人喜欢打游戏，最后，看书的有起点，唱歌的有超女超男，打游戏的有Wcg

孩子接回来了，叔去做饭。。。

没人看，我也更，万一更着更着红了呢。

貌似跑题了。。回归主题第4，要认识自己，为甚这么说，好比你是个上班族，白天坐公交，晚上坐公交。至于你上班做什么。。是不是办公室.avi什么的跟这无关紧要。。一天的工作回来，到家不是看电视，就是跟基友开黑，或是玩手机。。这个时候，你要健身，好！开始，几十个俯卧撑，百多个仰卧起坐，又跑了几公里，那么。。第二天的你不是浑身酸痛（肌肉拉伤），脑袋发晕（跑步出汗着凉感冒），顺带拉肚子（仰卧起坐不规范）。呵呵健身不好玩，。。在这里，叔会安慰你：该！活该！

多大肚子吃多少饭，自己什么身体自己要冷静的认识，刚开始健身不要做太过的运动。量力而为，叔就是个教训，当初跟媳妇吹牛说，我能一夜七次，媳妇说，好啊好啊。。然后叔就悲剧了。。。

健身是一个循序渐进的过程，也是一个统称，走路是健身，骑车是健身，超市买袋大米，结果电梯坏了，自己抗到10楼，也是健身。。重点是坚持，坚持，坚持。。刚开始接触可以小幅度的，比如散步，慢慢的变快步走，在后来慢跑，跑一公里，两公里，五公里，

上面那段跑步的，不是让你上来跑雨公里，而是跑一公里，跑了一阵子，感觉不是很累，还有余力，那么第二天试试跑两公里，适应了两公里，慢慢的往上加，我个人觉得五公里就差不多了，不是减肥需要，或是研究生之类的（见2楼），五公里就可以了。

如果感觉跑步很累，时间不够，或是附近没有适合跑步的地方，那么叔有另一个计划--跳绳。也是一个非常好的有氧运动。。因为时间的关系，我是先跑步，后做肌肉训练，但是叔这个尿性，跑完累的跟三孙子似的，更重要的是-叔路盲，跑远了就不认识回家的路，因为晚上天黑，我们这路灯还暗。。有好几次是跑远了，然后打车回家。。