看了一下是一月二十八过年。这样下去回家怎么也能到160多。坚持

早上空腹192.7。昨天做了体测。比九月底少了13斤。基本是六斤的脂肪，六斤的肌肉。

疼了好几天，今天去扎了几个洞。拔了一个火罐。拔出了点血。现在感觉好点了。不知道跑步会不会疼。

跑步还是会疼。今天跑了20分钟，坚持不住了。跑之前做了一会儿力量

昨天休息了一天。前天晚上喝多了。

今天准备去上课

早上空腹193.7

脖子上的肉还是清晰可见

今天跑了五公里。好累。第一次。

早上空腹192.2。。。

这两天脚腕不疼了。总算挺过来了。我就知道。只要坚持。一切都不是问题。

今天休息一天

早上空腹，191.2。又到了一个下降难的间断。从200以上降到190多就用了好长时间。现在下190又用了好长时间也没有下去。

做十月份的总结。
九月底是205.4。现在是191.2。一个月少了14斤。但是然而还是看不出什么变化。
这一个月主要是前半个月瘦的。后半个月感觉进了平台期。没有怎么掉。
10月18号就192.7了。然而现在31号。还是191.2。将近后半个月就掉了一斤半左右。