十二月十九日，晴冷，室内练，两遍，微汗，摇头摆尾头部出细汗。功后站桩。

十二月二十日，晴转阴有风，室内，两遍，微汗。每个动作规范到位是很舒服的感觉，身体舒适，软柔。功后站桩。

十二月二十一日，冬至。晴冷。室内练，两遍，微汗。功后站桩。两手托天，岳式和国体交替练，感觉不一样，各有千秋。

十月二十三日，晴转阴，冷，室内练，两遍。微出汗。功中排气。功后站桩。

十二月二十四日，晴，冷室内练，两遍。微出汗。两种功法交替练习，功后站桩。慢走五公里。

十二月二十五日，阴转晴，有雾霾，室內练，两遍，微汗。功中排气，肚子咕咕噜噜的肠鸣。没什么不适。。

十二月二十六日，晴转多云，有雾霾，晨起练八两遍，室内练，微汗。功后站桩。

十二月二十七日，晴冷。晨起练八两遍。微出汗，室内练。国体和岳式交替练习。两手攀足头部出汗，攒拳怒目马步两腿发热，由脚底向上到腰背有热流。功后站桩。

十二月二十九，晴，早上练八两遍，微出汗，功中马步时从脚底到全身温热，就像轻烟缓缓上升。很舒适。练习八段锦己八个多年头。身体从高血压，腰突到如今已基本痊愈了，平常心，坚持不懈才能收获健康的体魄。

十二月三十一日，晴，冷，早上练八两遍，微汗，功后站桩。2024年的最后一天，新年就要开启，祝吧友新年快乐！万事知意，身体康健，财源广进！

二0二五年元旦，第一天练八开始。

一月二日，阴有大风雾霾，室内练，两遍，微汗，功后站桩。

元月五，晴，早起练八两遍，微汗。中午两遍，出汗。每天练八身体感受颇深。功中全身热流涌动，阳气充足。一天精力充沛。身体感受自知。

元月六日，晴有风，室内练。微汗，功后站桩。

元月九日，晴有风，几天没更新了，近几天一直有老人去世，去朋友家帮忙。倍感生命之脆弱，有一幅好身体是多么珍贵。持之一恒的练八，身体日渐康健。坚持吧朋友们。