早上练八两遍，时长五十多分，室外，晴。微汗。雨后初晴空气清新。有吧友问摇头摆尾。我体会，动作舒缓，先高桩

早起练八两遍，时长六十分钟左右。阴有风，室内练，微汗。背后七颠。吸气提踵，落，然后震脚。不能直接震，那样容易头部不适。个人浅见。

早上练八两遍，五十多分，室内，阴有中雨。微汗。坚持不懈的锻炼，才能有健康的体魄。今天练左右开弓，感到左手无名指酸痛，持续到二遍结束。那个酸爽，功后按摩排打全身，出透细汗。神清气爽。坚持，加油。

文八段锦

早起练八两遍，时长五十分钟。室外练。晴。微汗。最近几天练八两手和双脚老是酸酸的，功后消失。站桩时没感觉。晚上泡脚后按摩脚底也不是太酸。不知为何。

早起练八两遍，五十分钟左右。晴。室外练。微汗。站桩时要放松。。体会轻柔。呼吸柔和。忌憋气。先自然呼吸，渐深长。

早上练八两遍，五十分钟左右，阴室内练。微出汗。攒拳怒目出拳时手臂嚓嚓作响。收拳如拉重物。

早起练八两遍，时长五十分钟。室内，阴有雾，微汗。功中排气很多。年关重了十多斤，要减肚子了。

早起练八两遍，五十多分，室外，晴。没出汗。功中恬静舒适，很舒畅，陡觉天地宽广。很奇妙的感觉。

早上练八两遍，五十多分钟。晴，室外练。左右开弓时左右脚开步要似猫走路。轻起转放。并步画孤。马步沉稳，重心在脚掌。

早上练八两遍，六十分钟。室外。晴，微出汗。摇头摆尾时打嗝数次，攒拳怒目多万次排气。

功后排气一个多小时。没有不适感，体重降至一五二斤。

早上练八两遍，五十多分。室外。微汗。五劳七伤时左臂外旋时小臂发酸，曲池穴胀痛。功后按揉好转。