第20天，69.45（-0.3）因为昨天中午控制不好，今天惩罚绝食一天。

今天的绝食是对你多吃的惩罚，有何不妥，你只是有点效果，离目标还远着呢，不要放弃。

从15号到24号第二个十天71.45-69.45 减了两公斤，到10月4号目标67.45加油吧。

今天就这样了，不再动了。明天继续。

第21天，68.9（-0.55）昨天一天的惩罚绝食加上强度训练还是有效果的。不错今天可以按时少量吃早午饭了，第三个十天开始了，希望到10月4号可以降到67。越来越接近美丽的自己。加油。

早：酸奶180ml
午：冬瓜炖排骨虾300g
轻➕运动和瑜伽

需要4周，自己才能注意到你身体的变化。需要8周，朋友才能注意到你身体的变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。

排出比摄入多就不怕涨肉肉。

怎么就停不下来呢。想动就动起来

午餐又有点多了。

第23天，68.4（-0.2），早上起床，粑粑之后的体重，今天粑粑可能就是昨天吃太多了吧。

主要付出就会有收获，不要嫌慢，自然自由规律，该慢的快不了，该快的捞不住。只要做好自己该做的就好。

午餐摄入热量。

加油

从6:20步行回家到7:30，然后又开始轻➕的入门运动、瑜伽、又半小时呼啦圈、又拉伸训练，到晚上现在9:50没有饥饿感，是怎么回事啦。中午吃太多？