其实不再需要上来找安慰找同伴，才是真正的放开了吧

来

根据自己的经验，总结了两点简单的对治初期戒断反应的方法。
　　一、转移法。深呼吸一下，然后立刻去做点别的事情，分散一下注意力。深呼吸挺有用了。
　　二、静观法。当转移法也难对治的时候，不如以毒攻毒，反过来静静的去感受那种难过的感觉，把自己看成是一个研究的对象，自己研究自己，自己观察自己。把这些感受在心里用文字记下来，或者直接写下来。（有戒友说用我这个方法很好的做到了对抗早期的戒反）
　　综上，其实这些方法之所以有效果，就是当你的思维开始专注别的事情的时候，这个反应就不那么难熬了。专注并不为外物吸引而所动，就不会萦绕于焦虑之中。自然就会变得容易了。
　　最后一定要认识到不吸烟是正常健康人基本的生活，吸烟没有用，不会快乐，也没有享受，更解决不了问题。持续的做到快乐的健康无烟的方法其实也很简单： 正确的认识+强烈的决心
　　正确的认识：吸烟没有快乐，没有享受，吸烟解决不了任何情绪上的问题，只不过是缓解戒断反应重复的痛苦的过程。
　　强烈的决心：有强烈的决心，如果你对目标非常渴望，还有什么能阻止你。专注目标心就不会散乱去追逐别的。
　　强烈的决心帮助你抵抗前期出现的戒断反应，正确的认识让你没有复吸的理由，永不再吸。