请教各位，什么时候背部反弓，什么时候保持中立位？【健美吧】

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请教各位，什么时候背部反弓，什么时候保持中立位？

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之前做深蹲，硬拉，坐姿划船，高位下拉啥的都是背部反弓，前几天看一篇文章说深蹲什么的要保持脊椎中立位，否则力量施加在腰椎上，很容易出问题，感觉之前一年全练茬了，现在很纠结，不知道到底要不要反弓，请教大虾们

送TA礼物

1楼2016-11-22 09:23回复

别问我！

来自Android客户端2楼2016-11-22 09:34

不感兴趣

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用器械练就没烦恼了

来自iPhone客户端3楼2016-11-22 09:36

不懂

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2016-11-22 09:52

背部谁教你的反弓

来自iPhone客户端5楼2016-11-22 09:56

收起回复

好像没啥是反弓的

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2016-11-22 10:00

自己感觉自然舒适就行

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2016-11-22 10:01

回复 kasadaren ：对保持中立不能反弓

来自iPhone客户端9楼2016-11-22 11:13

不感兴趣

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反弓伤脊椎。

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2016-11-22 11:49

反弓，一加重量就是中立了；
中立，一加重量就是龟背了。
这叫纠偏过正

IP属地:天津

来自iPhone客户端11楼2016-11-22 15:09

收起回复

腹肌绷紧

IP属地:天津

来自Android客户端12楼2016-11-22 18:07

所有动作基本都不需要反弓，脊柱直立就行，部分划船下拉的动作就顶峰收缩的时候根据需求反弓一下就行了

来自手机贴吧13楼2016-11-22 18:16

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